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3 spots pour se détendre sur le corps pour une meilleure naissance

Saviez-vous qu'il existe trois endroits incontournables pour se détendre sur le corps que les doulas et autres professionnels de l'accouchement ciblent pour soulager la douleur pendant l'accouchement? Pourquoi la relaxation pendant la naissance est-elle importante? Est-ce vraiment important? Et pourquoi y a-t-il un gif en bas de cette page d'Oprah?

Tous ces mystères, et bien plus encore, seront révélés en temps voulu. Allons-y.

LES {Peur -> Tension -> Douleur} CYCLE

Les parents peuvent faire beaucoup de choses pour réduire la douleur et la souffrance pendant l'accouchement. L'un d'eux est de comprendre le cycle de la peur, de la tension et de la douleur. Laisse-moi expliquer.

La tension dans le corps rend les gens plus douloureux. Essayez vous-même:

  • La prochaine fois que vous ressentirez une douleur quelconque, serrez vos épaules, serrez votre mâchoire et faites de vos mains des poings. Votre objectif principal sera la quantité de douleur que vous ressentez et la gravité de la douleur.
  • Une autre fois, faites le contraire – laissez tomber vos épaules, ouvrez la bouche et relâchez vos mains. Non, votre douleur ne disparaîtra pas, mais je suis sûr que l'expérience sera plus calme et mieux gérée. Votre perception de la douleur diminuera.

Qu'est-ce qui pousse les parents à ressentir des tensions dans le corps? Souvent, c’est la peur. D'autres fois, c'est simplement notre réponse naturelle au recul – la douleur est généralement un signe d'avertissement que quelque chose ne va pas! Lorsque nous touchons un poêle chaud, c’est une BONNE chose de ressentir de la douleur afin d’arrêter de nous blesser la main avec une chaleur élevée. AIE!

Avantages de la douleur de travail

1. Attention!

Cependant, la douleur du travail est simplement différente. Cette fois, tout va bien, la douleur du travail indique simplement qu’il est temps de se rendre dans un endroit sûr pour accoucher. (Je suis content que nous ayons quelques avertissements, n'est-ce pas? Imaginez si les bébés glissaient simplement sans avertissement? LOL!)

2. Mouvement = Progrès du travail

Un autre avantage de la douleur du travail est qu'elle encourage les mamans à bouger leur corps et leur bassin pour trouver une position de travail plus confortable.

  1. Le mouvement aide bébé à se mettre dans une bonne position, ce qui encourage le travail à progresser.
  2. De plus, lorsqu'une femme bouge instinctivement son corps tout au long du travail, elle récolte les avantages de la gravité, ce qui contribue davantage à la progression du travail.

3. Hormones de naissance

Croyez-le ou non, la douleur du travail présente encore plus d'avantages. Lorsque notre corps ressent de la douleur, des endorphines sont libérées pour aider à diminuer notre sensation de douleur. C’est comme un opiacé naturel!

De plus, les endorphines déplacent nos ondes cérébrales vers ce que j'aime appeler la «terre de travail» qui est un état méditatif semblable à la transe. Cet état d'être moins alerte est utile pour se concentrer sur la tâche à accomplir et bloquer tout le reste. Les endorphines nous aident à nous adapter!

3 spots pour se détendre sur le corps pour une meilleure naissance

Maintenant que nous avons discuté de la façon dont le traitement de la peur et de la tension peut réduire la douleur, passons au point principal. Voici 3 endroits incontournables pour se détendre sur le corps et diminuer la douleur du travail. Woohoo!

Saviez-vous qu'il existe trois endroits incontournables pour se détendre sur le corps que les doulas et autres professionnels de l'accouchement ciblent pour soulager la douleur pendant l'accouchement? Pourquoi la relaxation pendant l'accouchement est-elle importante?

Épaules (S)

Les épaules sont la première partie du corps à se détendre pendant les contractions. La prochaine fois que vous ressentez de la douleur ou de la tension, remarquez que les épaules font. Le plus souvent, ils sont élevés et tout est tendu.

Pour détendre les épaules, abaissez-les simplement. Une phrase utile pour les partenaires de naissance est de dire «laissez tomber vos épaules». Ou, si les mots ne sont pas nécessaires, placez simplement les mains sur ses épaules. Parfois, des mouvements lents et doux vers le bas sur les épaules sont également utiles.

Bouche (M)

La bouche est la prochaine partie du corps à se détendre pendant les contractions du travail. Vous êtes-vous déjà retrouvé à serrer la mâchoire ou à pincer les lèvres en réponse au stress? Ou vous a-t-on déjà dit que vous grincez des dents la nuit? Oui, beaucoup de gens ont de la tension dans la bouche et la mâchoire.

Un moyen simple de relâcher la tension dans la bouche est de l’ouvrir pour qu’il soit impossible de mordre. Si les lèvres sont tendues, essayez de faire sonner un cheval, aussi appelé «lèvres de cheval». Cela détendra les choses très vite!

«N'oubliez pas qu'une mâchoire détendue signifie un vagin ouvert.» – Frites maison

Mains (H)

Enfin, le troisième point sur le corps pour se détendre pendant le travail sont les mains. Avez-vous déjà remarqué que vous serrez les poings pendant un moment stressant ou lorsque vous ressentez de la douleur? Oui, nos mains, tout comme nos mâchoires et nos épaules, ont tendance à retenir beaucoup de stress et de tension.

Pendant le travail, si vous sentez vos mains se resserrer en poings, ouvrez-les simplement. Une merveilleuse façon de détendre les mains est de recevoir un massage des mains. Dis juste. 😉

SMH

Parfois, pendant le travail, il est difficile de se souvenir des choses que vous avez apprises en classe d’accouchement, en ligne ou dans un livre. La naissance est une expérience intense et les endorphines ne permettent pas non plus de penser clairement. Pour vous aider à vous souvenir des trois endroits incontournables pour vous détendre sur le corps pendant le travail, je vous les présente, mes amis, sous la forme de l'acronyme SMH.

S – épaules
M – bouche
H – tête

Pour ceux qui ne connaissent pas SMH, c'est quelque chose qui est utilisé en ligne et dans les textes qui signifie «secoue la tête». Et maintenant tu sais.

Alors, la prochaine fois que vous accoucherez et que vous vous demanderez quoi faire pour aider à faire face à la douleur, souvenez-vous simplement d'Oprah secouant la tête. Oprah dit, « les trois endroits pour se détendre sur le corps pour une meilleure naissance sont les épaules, la bouche et les mains. »

Ou peut-être que la prochaine fois que vous envoyez un SMS à quelqu'un, SMH, souvenez-vous des trois endroits pour vous détendre sur le corps – épaules, bouche, mains.

Vous êtes les bienvenus. LOL!

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