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5 façons de rendre le pompage au travail plus confortable

Conseils pour pomper au travail

Que vous soyez excité, triste ou quelque part entre la fin de votre congé de maternité, retourner au travail et avoir à pomper présente des défis logistiques pour les mamans qui se sont engagées à allaiter. Où et quand allez-vous pomper?

C'est une bonne idée de parler à votre patron ou à un représentant des ressources humaines de vos options avant votre premier jour de retour. De cette façon, vous pouvez vous installer et savoir à quoi vous attendre sans trop de stress – dire au revoir à bébé pour la première fois sera suffisant pour gérer un jour!

Essayez ces conseils pour que le pompage au travail fonctionne pour vous:

1. Insister sur un espace privé

Si vous avez la chance d'avoir votre propre bureau, faites un panneau « Ne pas déranger » et assurez-vous de pouvoir fermer les stores, etc. pendant le pompage. Si vous n'avez pas votre propre espace, votre employeur est légalement tenu de vous fournir un endroit privé et suffisamment de temps pour pomper. N'hésitez pas à demander!

2. Faites comme chez vous

Il peut être difficile de «laisser tomber» si vous êtes tendu, alors chargez une partie de votre musique préférée sur votre téléphone pour bloquer les distractions au bureau et vous aider à vous détendre. Cela pourrait également vous aider à avoir un tas de photos de bébé, un body bébé ou quelques vidéos mignonnes pour vous aider à vous concentrer – et rappelez-vous pourquoi vous pompez!

3. Devenez une merveille à une main

Lorsque vous êtes à la maison sur le canapé, vous pouvez regarder la télévision ou même vous assoupir lorsque vous pompez. Au travail? Pas tellement. Si vous n'avez pas encore maîtrisé l'astuce, utilisez votre avant-bras gauche pour serrer le tire-lait gauche en place et votre main gauche pour stabiliser le tire-lait droit – votre bras sera sur votre poitrine. Cela laisse votre main droite libre pour lire un livre, parcourir vos e-mails ou noter quelques notes. Assurez-vous d'avoir une pompe électrique de qualité hospitalière pour un pompage rapide.

4. Portez des vêtements faciles d'accès

C'est un jeu qui change la vie de maman lorsque vous pouvez trouver des vêtements d'allaitement « non allaitants » qui ont l'air bien en public. Un excellent réservoir d'allaitement n'est pas seulement pour nourrir bébé à la maison – les vêtements d'allaitement offrent également un accès pratique pour le pompage au travail. Choisir styles de chemise d'allaitement cette couche bien sous un cardigan ou un blazer pour un look poli au bureau et une facilité d'utilisation dans votre salle de pompage.

5. Profitez du temps de relaxation

L'allaitement maternel – et le pompage! – libère toute une série d'hormones, dont la prolactine, connue pour détendre les mères qui allaitent. Il est également parfaitement bien d'utiliser votre moment de calme pour laisser votre corps faire son travail pendant que vous obtenez le repos physique et émotionnel nécessaire. N'hésitez pas à fermer les yeux et à laisser le rythme de la pompe vous bercer un peu. Appelez cela de la méditation ou une sieste de chat – vous le méritez!

Obtenez plus de détails ici sur Comment pomper au travail.

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