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Comment améliorer le nombre et la qualité du sperme, selon des experts – maman effrayante

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Que vous essayiez activement de devenir enceinte ou que vous envisagiez simplement l'avenir, vous voudrez peut-être commencer à réfléchir à la qualité de ce que vous mettez dans votre corps. Dans ce cas, nous ne parlons pas de manger des aliments biologiques ou de passer à des produits de beauté propres – nous parlons de bons vieux spermatozoïdes à l'ancienne. Si vos plans pour éventuellement tomber enceinte impliquent la fécondation d'un (ou plusieurs) de vos ovules par un partenaire masculin (peut-être la façon la moins sexy de parler de sexe), vous vous demandez peut-être s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer vos chances d'être assommé.

En ce qui concerne la qualité du sperme, il existe de nombreux mythes sur ce qu'il doit ou ne doit pas manger, les suppléments à prendre et certaines activités à éviter. Mais qu'est-ce que la vérité et qu'est-ce que la fiction? Voici ce que vous devez savoir.

La nourriture affecte-t-elle la qualité du sperme?

Ce qu'il mange peut avoir et a un impact sur la qualité et la quantité de son sperme. Selon Dr Edwin McDonald au University of Chicago Medical Center, certains aliments – comme les viandes transformées, les gras trans, les produits à base de soja, les pesticides et les produits laitiers riches en matières grasses – ne rendent pas service à son sperme. D'un autre côté, des aliments comme le poisson, les fruits, les légumes et les noix peuvent tous améliorer la qualité de son sperme.

Antioxydants

Selon le Dr Yetunde Ibrahim, un spécialiste de l'endocrinologie de la reproduction et de l'infertilité CCRM Dallas-Fort Worth, il existe plusieurs suppléments et antioxydants qui ont été suggérés pour améliorer la qualité du sperme. Mais l'antioxydant le plus étudié dont il a été démontré qu'il aide à améliorer la motilité des spermatozoïdes est la coenzyme Q10. « On pense qu'il fonctionne en réduisant les radicaux libres qui peuvent endommager l'ADN dans le sperme », explique Ibrahim à Scary Mommy.

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CHRISTOPH BURGSTEDT / BIBLIOTHÈQUE PHOTO SCIENTIFIQUE / Getty

Consommation de drogues et d'alcool

Mauvaises nouvelles, fêtards et têtes de jus: la consommation de drogues et d'alcool n'est pas idéale pour le sperme. Comme le Mayo Clinic souligne, les stéroïdes anabolisants – qui sont couramment utilisés pour stimuler la croissance musculaire – peuvent en fait faire rétrécir les testicules, nuisant à la production de sperme. De plus, la consommation de marijuana et / ou de cocaïne pourrait réduire le nombre et la qualité de ses spermatozoïdes. Même l'alcool peut réduire les niveaux de testostérone et réduire la production de sperme.

Téléphones portables et ordinateurs portables

Il semble que toutes les quelques années, une nouvelle étude sort en affirmant que le port de téléphones portables réduit le nombre de spermatozoïdes ou compromet sa qualité … ou que il n'y a aucune corrélation. C'est pareil le cas pour les ordinateurs portablesAlors, quelle est la vérité? Selon Ibrahim, «quelques petites études humaines ont suggéré une certaine diminution des paramètres du sperme suite à une exposition multiple aux téléphones portables. Cependant, en l’absence d’études de grande envergure, il est difficile de conclure que la qualité du sperme est considérablement diminuée si vous avez un téléphone portable dans votre poche ou si vous êtes assis avec un ordinateur portable sur vos genoux.  »

Ce que nous savons, c'est que cela dépend de la température: tout ce qui élève la température testiculaire de plus de trois degrés est mauvais pour la qualité du sperme, explique-t-elle. Mais gardez également à l'esprit qu'une utilisation modérée des technologies de tous les jours, comme les téléphones et les ordinateurs portables, est généralement bien – pour qu'il y ait un impact majeur sur la qualité du sperme, le gars aurait besoin de passer beaucoup de temps avec un ordinateur portable directement sur son scrotum (pensait que tout le monde était dans des choses différentes…).

Est-ce qu'un homme estle nombre de spermatozoïdes d'impact gé?

Les femmes se souviennent constamment de nos horloges biologiques et du fait que les hommes peuvent fondamentalement être un pied dans la tombe et pouvoir encore faire des bébés. Mais est-ce vraiment vrai? Et la qualité du sperme diminue-t-elle avec l'âge? «En ce qui concerne (à) l'âge, certaines données décrivent une diminution du nombre de spermatozoïdes avec un âge paternel avancé», explique Ibrahim. « Cependant, le plus important avec l'augmentation de l'âge paternel est un risque accru d'autisme et de certains troubles neuropsychiatriques. »

Fumeur

À ce stade, nous ne devrions probablement pas avoir à vous dire que fumer est mauvais pour la qualité et le nombre de spermatozoïdes et, fondamentalement, tout le reste, mais cela vaut la peine d'être répété. Si vous essayez de tomber enceinte et qu'un partenaire masculin fume, le fait de mentionner comment l'habitude peut affecter ses petits nageurs n'est peut-être que le coup de pied dans les balles qu'il doit arrêter.

Calme la baise

Comme le tabagisme, nous savons tous que le stress est mauvais pour nous – bien que contrairement au tabagisme, le stress joue un rôle biologique important in gérer notre réponse au combat ou au vol. Dans tous les cas, il est préférable de réduire le stress également. Selon la clinique Mayo, un stress émotionnel grave ou prolongé – qui, oui, inclut le stress sur la fertilité et la qualité du sperme – pourrait perturber les hormones nécessaires à la production de sperme.

Causes environnementales

Ce n'est pas seulement ce qu'il met dans son corps qui compte – la qualité du sperme peut également être affectée par l'environnement. Des facteurs tels que les produits chimiques industriels (comme une exposition prolongée aux benzènes, au toluène, au xylène, aux herbicides, aux pesticides, aux solvants organiques, aux matériaux de peinture et au plomb), l'exposition aux métaux lourds et les rayonnements ou les rayons X pourraient tous entraîner une baisse du nombre ou de la qualité des spermatozoïdes, selon la clinique Mayo. Donc, s'il arrive qu'il ait un travail où il est constamment exposé à ces substances nocives, il est peut-être temps de penser à un changement de carrière.

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