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Comment faire face à D-MER, d'une maman qui a été là

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Maman effrayante et SbytovaMN / Getty

Quand j'ai donné naissance à mon fils, les choses étaient parfaites. Mon travail a été court. Mes contractions ont été simples. Mon abdomen s'est comprimé régulièrement et rythmiquement. 90 secondes. 60 secondes de repos. Et il était en bonne santé. Peau propre. Poumons clairs. Cœur solide. Je n'aurais pas pu rêver d'une meilleure expérience de naissance. Les médecins ont été patients et encourageants. Mes souhaits ont été vus et entendus.

J'ai également eu un enfer d'une péridurale. Mon corps était engourdi de la taille aux pieds.

Mais la meilleure partie était l'attitude de mon fils. C'était un bébé heureux. Un bébé calme. Un bébé facile, c'est-à-dire qu'il dormait bien et allaitait souvent. Il s'est accroché quelques instants après que je l'ai placé sur ma poitrine et ma poitrine nue. Et il semblait que l'allaiter serait un jeu d'enfant. Mais après quelques semaines, les choses ont changé. Ma relation avec lui et l'allaitement maternel ont changé, et je suis devenu anxieux.

Je ne savais pas qui était le plus bouleversé: moi ou le bébé au visage rouge dans mes bras.

Maintenant, je sais ce que vous pensez: il est normal d’être submergé. La parentalité est difficile, l'allaitement est difficile et la privation de sommeil est brutale. Les premières semaines sont particulièrement éprouvantes. Mais il y avait plus à mon instabilité émotionnelle qu'à l'épuisement. Je souffrais de quelque chose appelé D-MER, ou réflexe d'éjection du lait dysphorique.

Bien sûr, beaucoup de gens ne savent pas ce qu'est le D-MER. En fait, le terme est rarement utilisé – et la condition est mal comprise. Cependant, selon D-MER.org, un site Web de sensibilisation géré par la maman et consultante en lactation Alia Macrina Heise, le réflexe d'éjection du lait dysphorique est «une condition affectant les femmes qui allaitent qui se caractérise par une dysphorie brusque ou des émotions négatives qui se produisent juste avant la libération du lait et en continuant pas plus de quelques minutes. »

En d'autres termes, le D-MER est une réponse émotionnelle négative à l'acte physique de la perte de lait.

« D-MER se présente avec de légères variations selon la mère qui en fait l'expérience », écrit Heise, « mais il a une caractéristique commune – une vague d'émotions négatives ou même dévastatrices juste avant la déception. » Et ce fut le cas avec moi.

Mon estomac s'est durci et a coulé. Je pouvais sentir le lait se précipiter et la bile se précipiter. Une vague de dépression aiguë a pris le contrôle de mon corps. Je me sentais distant, absent. Mon visage rougit de chaleur et de larmes, et j'ai eu peur d'un monstre que je ne pouvais pas voir, d'une menace qui n'existait pas.

Mère souffrant pendant l'allaitement
Peter Dazeley / Getty

La bonne nouvelle est que l'anxiété et la tristesse n'ont duré que quelques instants. Les sentiments ont disparu aussi brusquement qu'ils se sont manifestés. Mais pendant deux ou trois minutes, je me suis sentie perdue dans mon propre corps. Mes jambes tremblaient. Mes bras étaient en plomb, pas solides mais lourds. Comme le métal en fusion, ils manquaient de stabilité et de soutien. Et je me sentais nauséeux. Je voulais courir. J'étais effrayé.

Alors, comment ai-je fait face? Comment pouvez-vous y faire face?

Voici la meilleure façon de gérer D-MER si vous souhaitez continuer à allaiter.

Reconnaissez vos sentiments, ne les évitez pas.

La première et la plus importante étape vers la gestion de D-MER est de le comprendre. Après tout, une fois que vous reconnaissez qu'il existe une corrélation entre votre être physique et votre être émotionnel, vous saurez à quoi vous attendre. Mon fils s'est nourri toutes les deux heures et quand je me suis senti «nerveux», j'ai regardé l'horloge. Réalisant que j'étais sur le point d'abandonner était très utile. Je savais aussi que je pouvais compter à travers ça. Avant d'arriver à 200, les sentiments passeraient probablement. Cela dit, 200 secondes peuvent sembler une éternité lorsque votre corps est agité et que votre esprit est déprimé. En tant que tel, il est impératif de mettre en œuvre des stratégies d'adaptation comme…

Occupez-vous ou vos mains, avec des appareils d'exercice, de nourriture et / ou d'agitation.

Bien que le grignotage puisse sembler idiot, la nourriture peut vous aider à vous concentrer sur quelque chose en dehors de vous-même. Il est également facile à faire tout en nourrissant votre bébé. Pas encore sur le canapé? Levez-vous et bougez. Courir sur place peut (et va) brûler l'énergie nerveuse.

Pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation et la respiration profonde.

Je n'ai jamais été très bon pour méditer, mais beaucoup de gens le sont. Ils trouvent que la pratique les centre – et les fondent. En tant que tel, vous voudrez peut-être avoir une méditation guidée à portée de main, comme celles sur le calme, l'espace de tête et 10% de bonheur.

Utilisez l'ABC pour contrôler l'anxiété.

Choisissez une large catégorie de choses et / ou d'objets – comme les couleurs, les desserts ou les voitures – et faites une liste alphabétique dans votre tête. Les couleurs, par exemple, ressembleraient à ceci: ambre, bleu, cobalt, etc. Si votre anxiété est toujours élevée lorsque vous arrivez à «z», choisissez une nouvelle catégorie et recommencez. Le point n'est pas ce que vous choisissez (ou jusqu'où vous allez), c'est que vous distrayez votre esprit assez longtemps pour surmonter tout sentiment inconfortable ou dysphorique.

Envoyez un SMS à un ami ou téléphonez.

La connexion avec une autre personne n'aidera pas seulement votre D-MER, elle vous aidera à vous sentir moins isolé et seul (ce qui, comme tout nouveau parent peut vous le dire, est super important).

Reconnaissez que cela peut s'améliorer.

Vous avez déjà été ici – et vous avez déjà traversé ces sentiments – et vous pouvez recommencer. Prenez-le une minute et une seconde à la fois.

Cela dit, si vous êtes submergé par le D-MER et / ou si ces pensées ne se dissipent pas, vous devez en parler à votre OBGYN ou à un autre professionnel qualifié, car ces sentiments peuvent également être des symptômes de troubles de l'humeur périnatale.

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