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Comment le faire, huiles à utiliser, etc.

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Jonathan Borba / Unsplash

Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, tout le monde commence à vous donner des conseils (généralement non sollicités) sur la meilleure façon de préparer votre corps à l'arrivée de votre petit paquet de joie et de merde. Et l'une des choses ennuyeuses à propos de la grossesse est qu'elle change constamment, vous ne pouvez donc pas simplement dire aux gens après votre premier trimestre que vous êtes prêt à recevoir des conseils et que vous pouvez en prendre à partir de là – inévitablement, ils suivront,  » Oh, mais tu n'as aucune idée de ce qui t'attend au deuxième trimestre. Alerte spoiler: cela continue jusqu'à ce que votre bébé parte à l'université.

Certes, le fait de tenir compte de la plupart des conseils dépend de vos préférences personnelles et de tous les corps enceintes étant différents. Mais si quelqu'un veut offrir des informations sur le massage périnéal pendant la grossesse, il est temps de faire attention. Voici ce qu'il faut savoir sur le massage périnéal, y compris comment le faire et les meilleurs types d'huiles à utiliser.

Que se passe-t-il avec le périnée pendant l’accouchement?

Parlons du périnée. Si vous n’êtes pas familier avec la zone (ne vous inquiétez pas, vous le serez), c’est la région entre le vagin et l’anus, ou le scrotum et l'anus. Donc, contrairement à beaucoup de pièces là-bas, celle-ci est standard pour tout le monde. Indépendamment des organes génitaux opposés à l'anus, le périnée est là pour soutenir le plancher pelvien, ce qui signifie qu'il est au moins partiellement responsable du maintien en place de vos organes reproducteurs, de vos intestins et de votre vessie.

La plupart du temps, votre périnée ne voit pas beaucoup d’action, à moins qu’il s’agisse d’un pénis qui s’est égaré. Mais pendant l'accouchement, tous les paris sont ouverts. Si vous avez un accouchement par voie vaginale, il y a de bonnes chances que votre périnée ne ressorte pas intact. Bien que le périnée fasse de son mieux pour s'étirer pour s'adapter à la tête du bébé, il ne réussit pas toujours et peut finir par se déchirer. Mais toutes les larmes ne sont pas égales: certaines n'impliquent que la peau autour du vagin, tandis que d'autres atteignent le sphincter anal (qui sont des déchirures de troisième et quatrième degrés). Et cela nous amène à l'épisiotomie, qui est une procédure où le périnée est coupé afin de faire de la place pour que le bébé fasse ses débuts par le canal génital. (Même si elles étaient autrefois assez courantes, beaucoup moins d'épisiotomies sont pratiquées aujourd'hui.)

Si tout cela vous semble désagréable, c'est parce que c'est définitivement le cas. Afin de faciliter l'accouchement vaginal, certains médecins, infirmières, sages-femmes et doulas peuvent recommander de faire un massage périnéal pendant les derniers stades de la grossesse. Voici comment procéder.

Comment faire un massage périnéal pendant la grossesse

Si vous n'avez jamais essayé de vous faire un massage impliquant la zone entre votre anus et l'ouverture vaginale, vous aurez peut-être besoin d'instructions sur la façon de faire un massage périnéal pendant la grossesse – même si vous n'avez pas d'expérience antérieure non preggo, cette résidente dans votre utérus rendra les choses un peu plus délicates cette fois-ci. Fondamentalement, un massage périnéal consiste à étirer et à manipuler votre tissu périnéal à l'aide d'un ou deux doigts, appartenant généralement à vous ou à un partenaire (ou à un ami extrêmement dévoué). L'idée est d'entraîner le tissu dans la zone pour le grand événement d'accouchement en l'étirant, dans l'espoir que lors de l'accouchement, il s'étire au lieu de se déchirer. Ou, si le périnée se déchire, il n'est pas aussi grave qu'il le serait autrement.

Selon les informations du système de santé de l'Université du Michigan, vous devriez commencer le massage périnéal vers 34 semaines de grossesse et le faire trois à quatre fois par semaine pendant environ cinq minutes. Un petit avertissement: même s'il est présenté comme un «massage» et implique des parties de vous que vous pourriez associer à des activités plus agréables, le massage périnéal peut brûler et vous sentir mal à l'aise au début, même si vous vous y habituerez. Voici comment procéder:

  • Asseyez-vous les jambes écartées et le dos soutenu. S'il s'agit d'un travail de bricolage, avoir un miroir à main à portée de main (pour que vous puissiez voir ce que vous faites) pourrait vous aider. Sinon, vous pouvez mettre votre périnée entre les mains de votre partenaire… enfin, les doigts.
  • Il va sans dire que peu importe qui fait le massage, ils doivent absolument se laver soigneusement les mains avant de commencer.
  • Avec les mains propres, mettez un type de lubrifiant sur vos doigts. (Plus sur ce sujet dans une minute.)
  • Placez un pouce ou un doigt 5 centimètres dans votre vagin et utilisez-le pour étirer doucement le mur sur le côté. Appelez ça à 3 heures.
  • Toujours en appuyant et en vous étirant vers l'extérieur, balayez jusqu'à 6 heures et jusqu'à 9 heures.
  • Répétez pour un total de 4 ou 5 minutes.

Quelles huiles utiliser pour le massage périnéal

L'idée derrière un certain type de lubrifiant ici est la même que dans d'autres activités qui se produisent dans ce domaine général: il aide à réduire la friction et à vous rendre plus confortable. En fait, vous pouvez utiliser un lubrifiant hydrosoluble comme K-Y Jelly ou Astroglide. Si vous avez un lubrifiant de choix, il peut être judicieux de le supprimer car vous saurez (probablement) qu’il ne provoquera pas de réaction allergique. Sinon, les huiles naturelles – y compris l'huile de tournesol, de pépins de raisin, de noix de coco, d'amande, d'olive ou de vitamine E biologiques – pourraient toutes fonctionner. Assurez-vous simplement de rester à l'écart des huiles ou des lubrifiants synthétiques, comme l'huile pour bébé, l'huile minérale ou la vaseline.

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