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Comment se préparer pour votre première merde après la naissance

Au fil des ans, j’ai aidé de nombreuses mamans à bien des égards. J'ai aidé des femmes à arrêter les fuites urinaires et à guérir les douleurs pelviennes. J'ai aidé des femmes à retrouver une intimité agréable et sans douleur et à éliminer les maux de dos. L'une des déclarations les plus courantes est: «J'aurais aimé que quelqu'un me le dise…» Les mamans que je vois souhaiteraient que quelqu'un leur ait appris à utiliser les muscles de leur plancher pelvien pour pousser, comment prévenir le prolapsus des organes pelviens et comment réactiver leur plancher pelvien et noyau. Ou comment s'étirer pour éliminer les douleurs aux épaules et au cou après la tétée. Bien que je traite la constipation dans le cadre de ma pratique, un problème que je ne m'attendais pas à soulever si souvent était l'agonie de prendre la première merde après la naissance.

Tout le monde fait caca: mais comment?

La défécation, ou caca, nécessite l'ouverture des muscles du plancher pelvien et des sphincters anaux. Les muscles de votre plancher pelvien sont normalement fermés afin de vous empêcher de fuir d'urine ou de selles. Ces puissants muscles soutiennent également votre vessie, votre utérus et vos intestins et vous aident à rester debout. Vos muscles abdominaux ajoutent un autre élément nécessaire au caca en créant une légère pression vers le bas pour aider à éliminer les selles.

Pourquoi ce premier caca est-il une telle douleur dans le vous-savez-quoi?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ce premier caca après la naissance est difficile. Si vous avez accouché par voie vaginale, les muscles de votre plancher pelvien ont dû s'étirer nettement plus que la normale: 326% de plus qu'au repos. Il y a 90% de chances que vous ayez une déchirure lors de votre premier accouchement vaginal. La zone de déchirure la plus courante est la zone située entre votre ouverture vaginale et votre anus, appelée périnée. C'est une structure cruciale qui aide à tout garder en forme.

Il y a donc eu un étirement massif de vos muscles pelviens pendant la naissance, peut-être des déchirures. Et vous avez utilisé vos muscles abdominaux pour pousser votre bébé chéri. Pour activer cette première merde, vous essayez d'ouvrir vos muscles épuisés et endoloris. Mais le périnée qui aide à tout soutenir a été étiré et commence à peine à guérir. Ces zones de guérison ne seront pas ravies d'avoir autre chose, même une petite selle, passer. Par conséquent, tout est un peu plus bas que la normale et ne peut pas produire de contre-pression pour ouvrir votre passage arrière. Simultanément, vos abdominaux sont maintenant épuisés et ne peuvent pas vous empêcher de pousser.

Si vous avez accouché par césarienne, il se peut que vous ayez encore de la difficulté à y aller car vos muscles abdominaux aident à défécer et ils sont épuisés.

6 conseils pour faciliter vos déplacements

Prenez un assouplissant pour les selles.

Si vous n’avez pas pris d’adoucisseur de selles quelques jours ou semaines avant la naissance, commencez à en prendre un le jour de l’accouchement et quelques jours après. Il est fort probable que votre hôpital ou votre centre de naissance offrira un adoucisseur de selles. Assurez-vous de vérifier que vous prenez le bon dosage si vous apportez le vôtre. Un adoucisseur de selles ne fonctionne pas comme laxatif. Au lieu de cela, il ramollit vos selles en ajoutant de l'humidité, ce qui facilite le passage. En plus d'un assouplissant pour les selles, assurez-vous de rester hydraté et de manger des aliments riches en fibres.

Élevez vos pieds sur un tabouret.

Avez-vous entendu parler du pot squatty? Il existe une excellente science qui montre que si vos genoux sont surélevés au-dessus du niveau de vos hanches, les muscles du plancher pelvien qui entourent votre passage du dos se libèrent et tout s'ouvre. Oui, vous avez fait caca toute votre vie!

Tout le monde n'aura pas un pot squatty dans sa chambre d'hôpital. Jetez un œil autour de vous pour trouver une poubelle, un sac plein, un grand livre ou tout autre élément solide sur lequel vous pouvez reposer vos pieds.

Soutenez votre périnée.

Après cet étirement massif des muscles du plancher pelvien avec un accouchement vaginal, fournir un soutien doux vers le haut aidera à donner une contre-pression et vous permettra d'ouvrir vos muscles sans qu'ils ne tombent. Pour ce faire, procurez-vous un gant de toilette chaud et appuyez doucement vers le haut sur cette zone centrale entre l'avant et l'arrière pendant que vous y allez.

Après avoir passé votre première merde après la naissance, essuyer peut être intimidant. Pendant les premières semaines, utilisez une bouteille d'eau tiède remplie d'eau tiède pour nettoyer votre fond par pulvérisation et essuyez doucement. Les coussinets et les coussinets Tucks peuvent également aider à guérir vos fesses en poussant un bébé, le placenta et vos premières caca.

Respiration profonde.

Prenez quelques respirations profondes dans votre cage thoracique et votre ventre. La respiration permet à votre diaphragme de se déplacer vers le bas, ce qui peut donner à votre côlon un massage de l'intérieur et aider à tout faire avancer.

Pratiquez la relaxation du plancher pelvien.

Prenez le temps d'apprendre à ouvrir correctement les muscles du plancher pelvien. Ils doivent s'ouvrir pendant la défécation et mettre au monde votre bébé.

Visitez un physiothérapeute du plancher pelvien!

Un PT du plancher pelvien peut vérifier vos muscles et vous aider à mettre en place un plan individuel pour vous aider à pousser vos muscles ouverts en utilisant votre respiration. Pendant que vous y êtes, un PT du plancher pelvien peut aider à soulager toute douleur au dos ou au bassin, vous apprendre à vous préparer à guérir le post-partum et à arrêter les fuites!

Si vous avez eu des problèmes avec ce premier caca après la naissance ou si vous vous en inquiétez actuellement, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il y a de l'aide. N'oubliez pas que prendre soin de maman équivaut à prendre soin du bébé. Vous pourrez profiter au mieux de ces premières belles heures avec votre nouvel amour si vous savez comment aider votre corps à guérir.

Avertissement: Cela ne constitue ni ne remplace un avis médical ou une évaluation.

Trouver un physiothérapeute du plancher pelvien

  1. https://ptl.womenshealthapta.org/
  2. https://pelvicguru.com/directory/
  3. https://pelvicrehab.com/

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