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Conseils pour dormir pendant les vacances – Blog d'Owlet

Voyager pour voir la famille et les amis est une grande partie des vacances pour de nombreuses familles.

Et ce n'est pas parce que vous voyagez que vous ne pouvez pas garder vos enfants sur leur horaire de sommeil normal, même si c'est vraiment un défi.

Voici quelques conseils pour bien dormir pour profiter de vos vacances.

  • Si possible, prévoyez un voyage pendant la sieste ou autour du coucher de votre enfant. De nombreux enfants dorment le plus sur un vol aux yeux rouges.
  • Si vous voyagez vers l'est, vous pouvez rester sur votre fuseau horaire ouest. Par exemple: si vous habitez sur la côte ouest et que votre enfant se couche normalement à 19 h 00, heure de Paris, et se réveille à 6 h 00, heure de Paris, il va maintenant se coucher à 22 h 00, heure de l'Est, et se réveiller à 9 h 00. EST.
    • La clé pour que cela fonctionne est de s'assurer que la pièce dans laquelle elle dort est très sombre tôt le matin et d'utiliser un bruit blanc pour noyer le bruit ambiant.
  • Pour ceux qui voyagent d'est en ouest, votre enfant se réveillera probablement tôt les premiers jours de votre voyage. Pour l'ajuster, aidez-la à s'étirer le plus près possible de ses temps de repos normaux pour les siestes et l'heure du coucher sans qu'elle ne fonde.
  • Si vous faire voulez que votre enfant s'adapte au nouveau fuseau horaire dans lequel vous vous trouvez, exposez-le à une lumière naturelle abondante pendant la journée, en particulier entre 14 h 00 et 15 h 00 si vous voyagez d'ouest en est, et entre 6 h 00 et 8 h 00 si vous voyagez d'est en Ouest.
    • Cela indique au cerveau qu'il s'éclaire encore à un moment où il pense qu'il devrait faire noir
  • Pour elle, votre enfant se détend dans un nouvel endroit, ajoutez 10 à 15 minutes supplémentaires à la routine de relaxation de votre enfant. Passer par sa routine familière l'aidera à dormir, même si elle est dans un environnement différent.
  • Apportez avec vous le jouet ou l'animal en peluche préféré de votre enfant. Si vous utilisez un berceau en voyage, apportez un drap de berceau que vous n’avez pas lavé depuis quelques jours, donc ça sent bon.
  • C'est très bien de faire des siestes en déplacement dans la voiture ou la poussette en voyage. Si leurs siestes sont plus courtes que d'habitude, faites le coucher plus tôt de 15 à 30 minutes afin que votre enfant ne soit pas fatigué.
  • Si votre enfant a du mal à s'installer ou se réveille la nuit, commencez avec une aide minimale et augmentez vos interactions au besoin:
    • Mettez une main sur le ventre de bébé pendant que vous vous taisez; puis ramassez-la si nécessaire, calmez-vous et retournez dans son berceau.

Si tout le reste échoue, aidez votre enfant à dormir comme vous le pouvez – vous n'aimerez pas votre voyage pendant votre sommeil. Et les voyages ne sont pas quelque chose qui se produit tout le temps, donc quelques nuits de sommeil alerté n'annuleront pas tout votre dur labeur. Savoir dormir, c'est comme faire du vélo – une fois que votre enfant sait comment le faire, il n'oubliera pas. Il vous suffit de reprendre de bonnes habitudes dès votre retour à la maison, ce qui vous permettra de vous ajuster un jour ou deux en cas de changement d'heure.

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Profitez de vos vacances!

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