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CONTRÔLE DE SANTÉ AVANT CONCEPTION | Blog Cloudnine

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image3 Dès que le kit de grossesse affiche deux lignes, la prochaine chose que fait chaque femme enceinte est d'adopter des habitudes alimentaires saines. Mais il suffit de changer puis de s'entraîner? Non! Recherche montre que la nutrition préconceptionnelle joue un rôle essentiel dans la croissance et le développement du fœtus.

Examinons les 7 choses à surveiller avant de concevoir.

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En raison des changements de mode de vie, la plupart des femmes se retrouvent dans le haut de l'échelle avant la conception. Lorsque l’IMC est supérieur à 25, cela indique que vous êtes obèse et que vous avez plus de chances d’avoir des complications pendant la grossesse. Les complications sont le diabète gestationnel, l'hypertension gestationnelle et les nouveau-nés peuvent être grands pour l'âge gestationnel (LGA), la masse grasse néonatale, etc.

En revanche, la mère en insuffisance pondérale est plus encline à avoir un bébé de faible poids à la naissance.

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LISTE DE VÉRIFICATION IMC:

  • Gardez le cycle menstruel régulier
  • Exercice régulier
  • Bon cycle de sommeil
  • Éloignez les déchets et gardez les sucres à distance
  • Une alimentation saine et consciente

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La consommation d'alcool de la mère est associée au syndrome d'alcoolisme fœtal pour le bébé et retarde également la puberté chez les garçons. Des études prouvent également que le tabagisme avant la grossesse peut causer le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), le placenta praevia et le tabagisme paternel est associé à des anomalies congénitales chez le nouveau-né.

C'est donc un grand non pour l'alcool et le tabagisme lorsque vous prévoyez une grossesse.

Doit lire: Planification préconceptionnelle: un moyen sûr pour une grossesse en santé

  • TOUT DANS L'ESPRIT – SANTÉ MENTALE

Avec le changement de culture et d'économie, les femmes ont tendance à subir une pression croissante. La dépression, l'anxiété peuvent avoir des effets néfastes sur les hormones de votre corps, ce qui peut entraîner un échec de la reproduction, etc.

Mieux vaut agir à l'amiable dans les combats, pratiquer la méditation et faire des choses qui gardent votre esprit heureux.

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Le folate joue un rôle vital pendant la grossesse. Pour prévenir les anomalies du tube neural chez le nouveau-né, commencez un régime riche en acide folique bien à l'avance. Peu de sources de nourriture sont le haricot papillon, le Rajmah, le soja, les légumes à feuilles vertes, les graines de gingelly, etc. Commencez à vous adonner à cette vitamine importante. Votre médecin recommanderait un supplément même dans les étapes de planification.

Avec la population croissante, la plupart d'entre nous souffrent d'une carence en vitamine D, ce qui peut être un facteur de risque de réduction de la fertilité. L'insuffisance de calcium et de vitamine D dans le corps peut affecter le système squelettique du bébé. Une exposition quotidienne de 10 à 20 minutes peut faire des merveilles.

La meilleure source est l'exposition au soleil entre De 11 h à 15 h.

Doit lire: Aliments stimulant le système immunitaire

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  • AUTRES EXPOSITIONS ET MÉDICAMENTS

Vérifiez toujours avec les médecins le médicament que vous consommez actuellement pour vous assurer qu'il ne nuit pas à la croissance du bébé. L'exposition à la pollution de l'air, aux toxines et aux produits chimiques peut également être liée à des malformations congénitales, entraîner une faible fertilité, etc.

Ces derniers temps, il est plus courant de trouver les hormones endocrines en déséquilibre. Vérifiez toujours les valeurs de la thyroïde et de la glycémie avant de planifier une grossesse pour garder votre période prénatale exempte de comorbidités.

Doit lire: Nutrition pendant la grossesse

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Alors prévoyez un objectif préconceptionnel sur le bien-être de l'intérieur, afin qu'une génération en bonne santé soit produite et pour une meilleure santé future de votre bébé à naître.

Je vous souhaite à tous une planification et une grossesse très saines!

Adoptez de saines habitudes alimentaires, évacuez le stress, bougez votre corps et à la fin de la journée, dormez bien.

Pour un régime alimentaire sain avant la grossesse, rencontrez votre nutritionniste dès aujourd'hui!

Regardez la vidéo sur les conseils pour une conception saine

R.Greata Sherene

Nutritionniste exécutif

Cloudnine – Chennai

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