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Des moyens sains de préparer votre peau pour l'automne

1. Sachez que vous connaissez mieux votre bébé.

Bien qu'il puisse être tentant d'écouter ce que les autres suggèrent sur la façon d'endormir le bébé ou sur la durée pendant laquelle il devrait dormir, essayez de faire confiance à votre propre instinct. Plus vous insistez sur le fait de ne pas faire ce qu'il faut parce que vous lisez des articles sur le sommeil de bébé ou que vous écoutez d'autres mamans sur un groupe Facebook, plus vous prenez la joie du temps que vous passez avec votre bébé.

L'expert du cododo, James McKenna, déclare:

« Faites ce qui fonctionne pour votre famille et ayez confiance en vous pour connaître votre bébé mieux que toute autorité extérieure. Vous passez le plus de temps avec votre bébé, et chaque bébé est différent. Les nourrissons, les enfants et leurs parents se recoupent de toutes sortes de façons. . En effet, il n’existe pas de modèle pour la relation que nous développons. En ce qui concerne les modalités de sommeil, de nombreuses familles développent et affichent des notions très fluides sur l’endroit où leur bébé «devrait» dormir. Les parents qui ont des idées moins rigides sur comment et où dormir leur bébé sont généralement beaucoup plus heureux et beaucoup moins susceptibles d'être déçus lorsque leurs enfants ne peuvent pas exécuter la manière dont ils sont «censés le faire», c'est-à-dire dormir toute la nuit. « 

2. Ne vous inquiétez pas des choses à faire et à ne pas faire.

Il est vraiment important de ne pas se laisser entraîner par trop de «choses à faire et à ne pas faire pour dormir» pendant les premiers mois. Pendant les trois premiers mois en particulier, il vous suffit de les nourrir, de les changer et de les endormir. Pour ceux qui ont des bébés difficiles ou reflux, vous savez que le sommeil est un défi, alors faites tout ce que vous avez à faire!

3. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de façons négatives de s'endormir – allaiter pour dormir, utiliser une sucette, dormir ensemble, etc.

En tant qu'entraîneur du sommeil, je dis aux clients de laisser leur bébé s'endormir comme ils le souhaitent, qu'il soit bercé ou poussé dans une poussette.

Le terme «association de sommeil négatif» me frustre parce que même les adultes ont des associations avec le fait de s'endormir – en utilisant du bruit blanc, en lisant un livre ou en ayant un ensemble spécifique de feuilles que nous préférons, par exemple. Il n'y a rien de négatif à avoir besoin de quelque chose pour nous aider à nous endormir.

Lorsque les bercer pour les endormir n'est plus quelque chose que vous voulez faire car cela prend une heure, changez-le (si cela prend autant de temps, cela ne fonctionne probablement pas non plus pour eux). Bien que cela puisse rencontrer une certaine résistance, si vous êtes doux sur la transition et donnez à votre tout-petit le temps de s'adapter, la résistance sera minime.

Si votre enfant adore dormir sur vous pendant la journée et que cela ne fonctionne plus pour vous parce que vous avez des choses que vous aimeriez faire, essayez de le laisser s'endormir sur vous et de travailler sur le transfert. Attendez qu'ils dorment profondément et essayez de les mettre d'abord dans les pieds du berceau et posez-les lentement. Cela supprimera la sensation de chute qui peut parfois les réveiller.

4. Sachez que ce n'est pas grave s'ils se réveillent fréquemment toute la nuit.

Les nouveau-nés ont deux états de sommeil, un sommeil actif (qui est similaire au sommeil paradoxal des adultes) et un sommeil calme (similaire à notre sommeil non paradoxal). Des études ont montré que le sommeil actif joue un rôle nécessaire dans la prévention du SMSN. Heureusement, les bébés passent plus de temps en sommeil actif de 2 à 6 heures du matin, donc pendant cette période, ils sont beaucoup plus susceptibles de se réveiller s'ils ont faim, ont froid, sont mouillés ou surpris de ne pas respirer.

Leurs cycles de sommeil sont en fait plus courts que les nôtres (ne durent que 50 à 60 minutes) et peuvent donc ressentir une excitation partielle toutes les heures environ. Il y a une raison biologique au réveil, c'est pour la survie – pour que les enfants grandissent, ils ont besoin de manger et donc de se réveiller pour manger.

Si un enfant a trop froid ou trop chaud, il doit se réveiller pour en informer maman. Si un enfant ne respire pas, il doit se réveiller. Tout ce qui oblige un enfant à dormir trop profondément trop tôt est dangereux. Le sommeil actif a également d'autres avantages, on pense qu'il s'agit d'un sommeil intelligent parce que le cerveau ne se repose pas, il augmente le flux sanguin vers le cerveau et on pense qu'il est responsable d'une croissance cérébrale plus rapide.

5. Gardez votre bébé à proximité lorsque vous le pouvez.

Cela est vrai aussi bien la nuit que pendant la journée. Il y a vraiment une telle poussée pour avoir votre bébé dans son propre espace de sommeil. Il est important de noter qu'un Étude de Harvard ont constaté que le partage de la chambre pendant les six premiers mois peut jouer un rôle dans la réduction du risque de SMSN. Il n'est absolument pas nécessaire de précipiter bébé dans son propre berceau dans sa propre chambre.

S'ils se réveillent encore plusieurs fois la nuit et que vous êtes épuisé, essayez co-sommeiling (Je dois toujours dire que je ne suis pas autorisé à promouvoir le partage du lit, donc par co-dormir, je veux dire le partage de chambre). Vous obtiendrez le sommeil supplémentaire dont vous avez besoin et votre bébé bénéficiera de la proximité qu'il aime.

Il est également important de garder bébé à proximité pendant la journée. S'ils veulent faire une sieste sur vous… allez-y. Vous ne pouvez pas gâter un bébé en le blottissant, alors regardez combien de temps vous le tenez. Souvent, il est facile de se laisser entraîner par les tâches quotidiennes et le temps total que vous avez passé à les tenir est très peu. Mais souvenez-vous, maman a aussi besoin d'une pause – appelez votre village pour qu'il puisse emmener le bébé pendant que vous prenez du temps pour vous.

Pour qu'un enfant devienne indépendant, il doit d'abord être solidement attaché. Les bébés ont besoin de proximité physique, sentant la personne à laquelle ils sont attachés par l'odorat, la vue et le son. Ils ont également besoin d'un parent pour répondre de manière sensible et cohérente lorsqu'ils signalent.

6. Évitez la surstimulation.

Il est si facile d'oublier que les bébés sont petits et que tout est nouveau pour eux. Faire une promenade stimule tous les sens de bébé – nouveaux bruits, odeurs, choses à voir. On oublie souvent tout cela et on se glisse dans le rôle de «directeur de l'amusement» ayant besoin de stimuler les bébés avec des jouets toute la journée.

Nos activités quotidiennes ont un impact sur le sommeil, alors essayez de rassurer toute la famille avant de vous coucher. Un voyage à l'épicerie juste avant une sieste peut rendre un bébé très surstimulé, alors laissez-le se reposer plus longtemps si vous voulez qu'il fasse une sieste.

7. Faites le point sur leur environnement de sommeil.

Les nouveaux bébés sont sensibles à différents facteurs. S'il fait trop chaud, ils ne voudront pas dormir. Si cela sent les produits de nettoyage ou tout autre parfum fort, leur sommeil peut être interrompu. Si vous allumez une veilleuse pour changer une couche, bébé ne voudra peut-être pas se rendormir.

Si votre enfant est très sensible et que son pyjama pique des démangeaisons, s'il a des étiquettes ou si le détergent que vous utilisez dérange sa peau, cela pourrait également avoir un impact sur son sommeil. Si votre maison est bruyante à l'heure du coucher, pensez à une machine à bruit blanc. Ou jetez un œil à la température et à l'air pour avoir une idée de ce qui peut affecter bébé.

8. Essayez une sieste de mouvement.

Utilisez un transporteur ou faire un tour en voiture (le siège d'auto n'est pas un endroit sûr pour un enfant pour dormir pendant une longue période, alors n'oubliez pas de les transférer lorsque vous sortez de la voiture), ou montez dans la poussette. De nombreux bébés adorent les siestes animées, alors si vous avez des problèmes de sommeil, essayez-les.

Pensez à votre style de vie. Aimez-vous sortir de la maison? Vous aimez les randonnées et les balades en famille? Si c'est le cas, habituer bébé à dormir dans la poussette ou dans le porte-bébé. Ne vous inquiétez pas, ils ne dormiront jamais dans leur berceau.

La plupart des bébés avec lesquels je travaille avant l'âge de 6 mois ont besoin d'au moins une sieste par jour et il est rare de voir un bébé de cet âge faire toutes ses siestes dans le berceau. Changez aussi vos siestes – peut-être vous blottissez une sieste, utilisez le porte-bébé pour une autre et sortez dans la poussette pour une autre sieste.

9. Célébrez les petits succès.

Essayez de ne pas trop vous concentrer sur la situation dans son ensemble lorsque vient le temps de votre nouveau-né. Peut-être que vous les avez fait dormir sur la balançoire pendant 20 minutes pour pouvoir prendre une douche (félicitations!). Peut-être qu'ils ont pris une tétine et ont semblé confortables pendant quelques minutes (incroyable!). Prenez le temps de reconnaître et de célébrer les petites victoires lorsque vous êtes au milieu de problèmes de sommeil.

10. Prenez soin de vous.

Faites les choses pour vous et demandez de l'aide. Il est si important de se promener, d'aller prendre un café ou de passer une soirée entre filles. Demandez à vos parents, à votre partenaire ou à un ami proche de vous aider, même si ce n'est que pour une heure pour pouvoir vous doucher et vous sécher les cheveux. Votre bébé peut pleurer parce que vous n'êtes pas là, mais si votre enfant est dans les bras de quelqu'un qui l'aime et que vous avez besoin d'une heure pour vous seul, il est tout à fait prêt à pleurer et à être soutenu. Il est impératif que vous soyez dans un bon espace libre lorsque vous êtes avec un nouveau-né.

N'oubliez pas que vous faites un travail formidable, maman. Vous êtes la meilleure personne pour prendre soin de votre bébé. Les six premiers mois sont si durs mais accrochez-vous. N'ayez pas peur de demander de l'aide et assurez-vous de prendre du temps pour vous à la fin de la journée.

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