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Hé, soyez gentil avec vous-même (et votre corps) dès maintenant

maman avec une image corporelle saine tenant le nouveau-né au-dessus de sa tête

À chaque fois que le sujet du poids se pose, notre sens araignée peut commencer à picoter. Où va cette conversation? Quelqu'un va-t-il être honteux d'avoir trop pesé? Trop petit? Commander un hamburger et des frites alors qu'ils «auraient dû» avoir une salade?

Lorsque nous sommes tellement préparés à entendre la négativité et le jugement attachés à la conversation sur le poids, il n'est pas étonnant que notre dialogue intérieur sur le sujet puisse devenir carrément désagréable. Si le poids est quelque chose avec lequel vous avez lutté dans le meilleur des cas, le fait que nous soyons actuellement au milieu d'une pandémie mondiale n'a probablement pas aidé les choses mentalement ou physiquement. Avec tant de choses à équilibrer dans cette nouvelle réalité étrange, il est temps de rappeler à notre voix intérieure d'essayer d'être un peu plus gentil. Bien sûr, tout le monde veut être en bonne santé, mais personne n'a le temps pour une version méchante de Jiminy Cricket comme guide.

Ma voix intérieure craint. Pourquoi est-elle si méchante?

Il est important d'évaluer si le dialogue en cours dans votre tête est positif ou négatif en ce qui concerne vous-même et votre poids. Si ce petit chuchotement à l’oreille est parfois un gros coup sec, vous n’êtes pas seul. Mais si vous constatez que la majorité des pensées sur vous-même, votre santé et votre apparence sont négatives, il y a de fortes chances que votre santé mentale et physique en pâtisse également.

Le dialogue intérieur que nous créons peut être fortement influencé par les messages que nous voyons et entendons tout autour de nous toute la journée, tous les jours. À l'heure actuelle, il y a beaucoup de mèmes sur la «Quarantaine 15» et d'autres blagues sur la prise de poids pendant la pandémie.

Entendre des messages disant que prendre du poids est un sort pire que d'attraper COVID-19 est totalement décourageant et perpétue la stigmatisation avec laquelle les personnes obèses doivent constamment faire face.

La dure réalité est que la quarantaine coche toutes les cases lorsqu'il s'agit de créer un environnement propice à la prise de poids. Si vous recherchez des gâteries à forte densité énergétique à haute teneur en sucre ou en matières grasses (je vous regarde, des chips et des sodas) au lieu de gâteries riches en nutriments (comme les légumes et les sources de protéines saines), bienvenue dans le club des stressés – out, mamans fatigués qui font de même. Certains médicaments peuvent également jouer un rôle dans l’ajout de poids lorsque vous êtes coincé à la maison toute la journée. Essayez de vous détendre en cherchant des moyens de retrouver des habitudes saines que vous avez établies avant la pandémie, mais ne vous battez pas quand cela ne se produit pas du jour au lendemain (ahem – remarquez comment je l'ai dit quand et pas si).

N'oublions pas que la société considère l'obésité comme quelque chose que nous sont, plutôt que quelque chose que nous avoir. Étiquetage des personnes comme obèse est totalement dépassé et est un verbiage qui doit être jeté, pronto. Tout comme quelqu'un peut avoir diabète ou autisme, personnes avoir obésité. Se souvenir que notre poids fait partie de notre image de santé globale – et non la caractéristique qui définit qui nous sommes – peut nous aider à rappeler à cette voix intérieure sarcastique de la soutenir lorsqu'elle est méchante.

Que puis-je faire d'autre pour faire passer mon dialogue intérieur à un dialogue plus positif?

Voici quelques points à retenir si vous avez du mal avec une voix intérieure qui penche parfois du côté méchant:

  • Célébrez-vous et vos réalisations. Que faites-vous pour rester mentalement et physiquement
  • À l'heure actuelle, il peut y avoir beaucoup de choses qui empêchent de rester en aussi bonne santé que vous le souhaitez. Avoir moins accès à des aliments sains tout en essayant de s'isoler peut rendre difficile de faire les choix nutritionnels que vous feriez normalement. Trouver du temps pour faire de l'exercice avec des enfants à la maison toute la journée, tous les jours et ne pas avoir accès aux centres de remise en forme et à l'équipement peut être difficile. Célébrez les petites victoires. Vous avez mangé une pomme aujourd'hui? Êtes-vous allé vous promener avec votre tout-petit en colère? Vous avez fait un clin d'œil encourageant dans le miroir? VAS-Y MEUF.
  • Essayez de réinitialiser votre image de ce à quoi «sain» ressemble, y compris la langue que vous utilisez pour en parler, à la fois lorsque vous vous parlez à vous-même et dans les conversations avec les autres.
  • N'oubliez pas que lorsqu'il s'agit d'être en bonne santé, ce qui est vraiment important, c'est votre tension artérielle, votre taux de cholestérol sanguin et votre composition globale de graisse corporelle – pas seulement le nombre sur l'échelle.

À quoi ressemble votre voix intérieure?

Est-elle ta plus grande pom-pom girl? Ou tout simplement un intimidateur pur et simple? Nous voulons entendre parler de votre voix intérieure et de la façon dont vous l'avez entraînée à être plus favorable dans les commentaires.

Bien que je vous ai ici, vous pouvez également aider en répondant à cette enquête – non seulement cela aidera la communauté médicale à comprendre les obstacles à l'obésité, mais vous recevrez également une formation complémentaire sur le sujet et serez inscrit pour une chance de gagner 1 des 10 cartes-cadeaux VISA de 100 $.

Cela prend moins de 15 minutes. Les réponses au sondage sont anonymes et ne seront partagées que globalement.

participer à l'enquête

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