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Les meilleurs étirements de grossesse pour vos hanches

Si vous êtes comme moi, vos hanches peuvent parfois être une vraie douleur. Et vous savez également qu'il peut être difficile de trouver les meilleurs étirements de grossesse pour vos hanches.

Ne cherchez plus, j'ai la solution que vous recherchiez!

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Votre superpuissance de grossesse est la relaxation.

La relaxine est une hormone produite par le placenta qui adoucit votre tissu conjonctif, ce qui permet à votre bassin de s'ouvrir pendant l'accouchement.

>> Chez Knocked-Up Fitness, nous encourageons nos mamans à profiter de cette superpuissance car elle a le potentiel de rendre votre cœur plus fort! <<

Mais chaque rose a son épine et la relaxine n'est pas différente. Il est important d’éviter les étirements excessifs, car la relaxation rend votre corps plus flexible pendant la grossesse.

Souviens-toi maman, j'ai dit que tu étais au bon endroit, alors laisse-moi te parler du meilleur (et sûr!) la grossesse s'étire pour vos hanches.

Sirène Stretch

* Regardez ce tronçon, n'est-ce pas génial? *

D'accord… assez de la petite sirène et parlons de pourquoi j'aime ce tronçon.

Vous êtes en mesure de:

  • Restez légèrement connecté via votre cœur.
  • Activez vos fessiers et ischio-jambiers pour soutenir votre ventre.
  • Créez de la longueur et de l'opposition à travers votre corps.

C'est un excellent moyen de ressentir une ouverture latérale des hanches pour relâcher toute tension qui pourrait être là.

image d'étirements de la hanche de grossesse
Rouleaux de hanche

C'est un mouvement de base que vous trouverez dans tous mes programmes. Les rouleaux de hanche vous permettent de vous connecter à travers votre bassin tout en soulageant la pression de votre plancher pelvien.

>> Avoir les hanches relevées est une position sûre pendant la grossesse, mais consultez toujours votre médecin pour vous assurer que vous ne pouvez pas vous allonger sur le dos. <<

Prenez votre temps à travers ce mouvement pour trouver la mobilité le long de votre colonne vertébrale, car c'est ce qui fait des rouleaux de hanches l'un des meilleurs étirements de grossesse pour vos hanches.

Vache chat debouts

Attention: vous vous retrouverez à faire ce mouvement dès que vous en aurez l'occasion pendant la grossesse ET bien après.

Faire des vaches chat avec une chaise vous permet de créer de l'espace le long de votre colonne vertébrale tout en vous sentant connecté et soutenu par votre bosse.

Non seulement ce mouvement peut relâcher vos hanches, mais il peut également soulager toute tension du cou que vous pourriez avoir avec vous tout au long de la journée.

Ok maman, prêt à libérer ces hanches? Il est temps de suivre ces conseils et de les apporter sur le tapis!

>> Assurez-vous de suivre la vidéo ci-dessous afin que vous puissiez écouter mes indices pendant que je vous guide à travers chaque mouvement. <<

Je ne peux pas que vous vous sentiez mieux pendant la grossesse!

image de la séance d'entraînement de grossesse gratuite

Aussi important que cela soit d'apprendre à bien relâcher et à se détendre pendant la grossesse, il est tout aussi important d'apprendre à renforcer votre plancher pelvien et votre tronc profond. C’est pourquoi je souhaite vous offrir GRATUITEMENT mon entraînement de grossesse approuvé par les bosse. Dans cet entraînement, vous renforcerez votre tronc tout en préparant votre corps à l'accouchement et à la récupération post-partum. Obtenez votre entraînement >>ICI<<.

Le matériel contenu dans ce document est fourni à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constitue pas un avis médical. Vous devez rechercher rapidement des soins médicaux pour tout problème de santé spécifique et consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou d'acheter un ou plusieurs produits.

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