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Les parents partagent le hack d'entraînement au sommeil qui leur a sauvé la vie

Sommeil: en tant que nouveau parent, c'est pratiquement tout ce que vous pouvez y penser. Qui le reçoit, combien il reçoit, quand et où cela se passe et – probablement le plus important – qui est ne pas l'obtenir. Pour quelque chose d'aussi naturel et essentiel à la vie humaine, il est stupéfiant de voir combien de bébés se battent pour s'endormir ou, plus frustrant encore, refusent de rester endormis. C’est comme s'ils voulaient que nous soyons tous des zombies fous aux yeux troubles qui mettent le lait dans le placard et les céréales dans le réfrigérateur.

Mais il s'avère que les bébés ne savent pas vraiment ce qu’ils veulent vraiment, c’est pourquoi ils n’ont pas le droit de voter ou de détenir un permis de conduire. (D'accord, il y a peut-être d'autres raisons là aussi…) L'un de vos principaux emplois en tant que parent est de déterminer ce dont ils ont vraiment besoin, puis de leur apprendre comment l'obtenir. Et cela commence par une bonne nuit de sommeil. Heureusement, vous n’avez pas à réinventer cette roue car de nombreux parents ont tracé cette voie avant vous et ils sont plus qu'heureux de partager.

Nous avons demandé à de vrais parents de nous donner leurs meilleurs conseils pour entraîner leurs bébés à dormir, et voici ce qu'ils jurent. (Vous avez des questions? Consultez nos consignes de sécurité pour le sommeil de bébé pour plus d'aide.)

(Oh, et si vous lisez ceci sur votre téléphone au milieu de la nuit tout en essayant de bercer votre bébé qui pleure pour le rendormir, sachez que vous avez toute notre sympathie et que cela aussi passera!)

1. Emmaillotez-vous avec cette couverture spéciale. «Mes bébés ont appris à s'endormir et ont tellement mieux dormi lorsqu'ils étaient bien emmaillotés, mais ils se dégageaient de n'importe quelle couverture que j'utilisais en quelques minutes. Finalement, quelqu'un nous a donné la couverture miracle! Il a un rabat en velcro qui fait tout le tour du bébé pour garder l'emmaillotage en toute sécurité. Cela nous a tous sauvés! Nous en avons acheté deux autres, pour les inévitables éruptions à 2 heures du matin » – Ami P., Cheyenne, Wyoming

2. Allumez un ventilateur. «Nous avons découvert très tôt avec notre premier enfant que le bruit de fond silencieux faisait toute la différence pour les aider à s'endormir par eux-mêmes. À notre cinquième enfant, notre éventail était l'un de nos articles pour bébé les plus précieux (et les plus utilisés!)! » – Melanie W., Denver, Colorado

3. Gardez la pièce sombre. «Au début, nous avions toujours une veilleuse allumée dans la chambre de notre bébé, mais nous avons découvert, vers l’âge de six mois, qu’il s’endormait plus vite et restait endormi plus longtemps si nous gardions sa chambre totalement sombre. – Rachel L., Glendive, Montana

4. Fixez un horaire et respectez-le. «En tant que mère de deux enfants et mère d’accueil de plus de 20 enfants, j’ai dû apprendre à former des enfants à dormir à tous les âges et à tous les stades, y compris de nombreux enfants issus de situations traumatisantes. Mon plus gros conseil: les horaires! Les enfants veulent vraiment savoir à quoi s'attendre et s'épanouir dans la routine. Apprenez-leur la routine du coucher et une fois que le programme est appris, il n'y a plus de batailles nocturnes. Il faut simplement de la cohérence dans l'application du calendrier. » – Lisa G., Los Angeles, Californie

Étapes pour aider bébé à dormir

5. Respectez les différences individuelles. «Mon premier bébé adorait être emmailloté et c'était la clé pour l'endormir, mais peu importe à quel point nous avons essayé avec notre prochain bébé, cela ne semblait pas fonctionner pour lui. J'ai finalement réalisé qu'il ne pouvait tout simplement pas supporter d'être confiné et qu'il dormait beaucoup mieux sans l'emmaillotage. Chaque bébé est différent, alors ne vous enfermez pas dans une seule méthode d'entraînement au sommeil. » – Lillian B., Zachary, Louisiane

6. Chantez une berceuse. «Il y a une raison pour laquelle les parents chantent leurs enfants pour dormir depuis des millénaires – ça marche! L'un de mes moments préférés de la journée est de chanter avec mes filles au coucher. De plus, ils savent maintenant que lorsque la chanson se termine, il est temps de dormir. » – Alexander D., Minneapolis, Minnesota

7. Mettez-les dans leur berceau éveillé. «Pour apprendre à mes enfants à dormir seuls, je ne laisserais pas mes bébés s'endormir en allaitant ou en allaitant au biberon, car ils compteraient alors sur lui pour s'endormir. Au lieu de cela, je les étendrais éveillés mais somnolents et j'avais une routine stricte pour cela aussi afin que cela soit prévisible pour bébé. Je pense que la routine peut être ce que vous voulez, mais l’important est de les réveiller et de dire «nuit nuit» et de sortir. Il a fallu du temps à mes bébés pour apprendre la routine, mais cela fonctionne si vous êtes cohérent. – Allie S., Arvada, Colorado

8. Investissez dans une machine à bruit blanc de qualité. «Qu'il s'agisse des vagues de l'océan, de l'eau courante ou de la pluie qui tombe, le bruit du bruit blanc est comme de la magie pour aider mes bébés à apprendre à dormir – c'est très apaisant et les aide à bloquer le bruit du reste de la maison. Certains parents utilisent l'aspirateur ou un sèche-cheveux pour le même effet, mais nous avons acheté une machine à bruit blanc et ils ont tous adoré. – Angie K., Draper, Utah

9. Achetez un accessoire de couchage pour votre lit. «La seule façon pour mes bébés de s'installer et de dormir était de dormir avec moi. Je me suis assuré de mettre en place un environnement de co-sommeil sûr. Nous avons tous tellement mieux dormi de cette façon! – Lisa M., Grand Rapids, Michigan

10. Faites la méthode «Bébé le plus heureux sur le bloc». «J'ai eu le plus de mal à apprendre à mon bébé à dormir jusqu'à ce que j'apprenne les cinq principes fondamentaux dont les bébés ont besoin pour s'apaiser Le bébé le plus heureux du quartier. « – Jeni S., Lakeville, Minnesota

11. Infirmière et blottir. «Mes bébés adoraient tous la routine. Je terminais toujours la soirée en les allaitant et en les blottissant jusqu'à ce qu'ils s'endorment. J'ai de si doux souvenirs de ces câlins nocturnes! – Tamara C., Battlement Mesa, Colorado

12. Apprenez «Le processus». « En train de lire Habitudes de sommeil saines, enfant heureux par le Dr Mark Weissbluth a changé la donne. Une fois que j'ai commencé à suivre son processus, mes bébés ont dormi à 19h30. à 7 h 30 tous les jours à l'âge de 5 mois. Ils ont également fait une sieste de deux heures chaque après-midi. – Deborah M., Minneapolis, Minnesota

13. Jouez de la musique douce. «Activer la musique classique à l'heure du coucher aide mes bébés à apprendre à s'endormir et à rester endormis toute la nuit.» – Robin M., Ontario, Oregon

14. Fixez des heures de coucher et de réveil fermes. «Les enfants ont besoin de cohérence, en particulier pour dormir. L'une des meilleures choses que nous ayons faites était d'avoir une heure de coucher et une heure de réveil fixes chaque jour, puis de nous en tenir à cet horaire. Nous avons également des heures de sieste à la même heure tous les jours. Assurez-vous de ne pas garder bébé éveillé trop longtemps, sinon il aura du mal à s'endormir.  » – Valerie P., Wellsville, Utah

15. N'ayez pas peur de demander de l'aide. «L'une des meilleures choses que j'ai apprises en tant que nouvelle maman a été d'accepter de l'aide, et cela a inclus le fait d'amener mes enfants à dormir. J'ai eu la chance de vivre avec mes parents jusqu'à ce que mon bébé ait 10 mois et ma mère était toujours prête à aider le bébé à dormir. J'ai également eu la chance d'avoir une sœur qui aime faire la sieste avec mon bébé et un mari qui a travaillé à plein temps tout en obtenant deux diplômes d'études supérieures, il est donc habitué aux nuits blanches. – Meghan S., Houston, Texas

16. Essayez la méthode Ferber pour le crier. «La fermentation», une méthode d’entraînement au sommeil du Dr James Ferber, est quelque peu controversée, mais elle a très bien fonctionné pour notre famille. Je le recommande fortement. » – Tim P., Carabelle, Floride

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