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Meilleures positions à faire au début du travail

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Je n'oublierai jamais de me réveiller en pleine nuit, enceinte de 41 semaines, à la sensation de contractions. Je savais que quelque chose était différent avec ces surtensions parce que je connaissais Braxton Hicks depuis que j'étais enceinte de 20 semaines. Ceux-ci étaient différents, plus forts et avaient un modèle. Finalement! Je savais que cela pouvait être un travail précoce, et j'étais prêt à commencer la course folle de l'accouchement.

Il y a trois phases dans la première étape de l'accouchement: le travail précoce, le travail actif et la transition. Et il y a certains postes qui sont recommandés pour les femmes qui travaillent pendant chaque phase. Beaucoup de futures mamans sont excitées quand elles commencent à ressentir ces premières vraies contractions. Ils se lèvent et se déplacent pour commencer la fête. Faire cela n’est pas une mauvaise chose; cependant, cela peut exercer plus de leur énergie que recommandé pour le travail précoce. Si vous vous demandez quoi faire au début du travail et quelles sont les meilleures positions à faire au début du travail, voici ce que vous devez savoir.

Que faire au début du travail

Au début du travail, la première phase du travail, votre col de l'utérus commence à s'effacer (s'amincir) et se dilater (s'ouvrir) à environ trois centimètres. Les femmes qui travaillent devraient rester à la maison pendant cette première phase parce que vous voulez vous assurer que les choses progressent et que vous ne subissez pas de travail prodromique. Travail prodromique est un travail qui démarre et s’arrête, mais qui ne progresse pas vers un travail pleinement actif. Beaucoup de gens appellent ce «faux travail». Cependant, nous pensons qu'il n'y a rien de faux dans ces contractions. Mais nous détesterions qu'une femme subisse ces contractions prodromiques initiales et se rende à l'hôpital trop tôt si le travail s'arrête peu de temps après. La femme enceinte serait alors renvoyée chez elle.

Alors, quelles sont les meilleures positions et les meilleures choses à faire pour aider au début du travail? Ça dépend:

  • Est-ce le jour ou la nuit?
  • Votre eau s'est-elle rompue ou avez-vous seulement des contractions?
  • Êtes-vous SGB positif ou négatif?
  • Si votre eau s'est cassée, ressentez-vous des contractions?

Cela peut sembler étrange, mais toutes ces choses peuvent faire une différence dans ce que vous devez faire pendant le début du travail.

Est-ce le jour ou la nuit?

Que ce soit le jour ou la nuit, rappelez-vous que ce n’est que le début. Le travail précoce est la phase la plus longue de toutes les phases de l'accouchement. C'est aussi celui qui est le plus gérable par vous-même. Le travail précoce est le moment de vous distraire, de conserver votre énergie et de vous reposer beaucoup. Ce n'est pas le moment d'exercer une tonne d'énergie. Si vous en faites trop, vous vous laisserez épuisé pour le travail actif, la transition et l'expulsion de votre bébé. Ces autres phases et étapes nécessitent beaucoup plus de concentration et d'énergie pour atteindre la ligne d'arrivée. (Rappelez-vous qu'il s'agit d'un marathon, pas d'un sprint.)

Jour

S'il fait jour et que vous commencez à ressentir des contractions, distrayez-vous. Ne pensez pas aux contractions car vous avez un long chemin à parcourir. Certaines choses que vous pouvez faire sont:

  • Se promener
  • faites cuire des biscuits (vous pouvez les donner à vos infirmières à l'hôpital, et elles seront très reconnaissantes pour la friandise!)
  • regarder un film
  • aller au restaurant
  • lire un livre
  • méditer
  • jardin

Faites tout ce que vous aimez et qui vous permettra de ne pas penser aux contractions jusqu'à ce que vous ne puissiez plus les ignorer.

Soirée

Si c'est la fin de la journée (le soir), distrayez-vous avec:

Encore une fois, ignorez les contractions et ne faites pas attention à l'horloge. Ne commencez à y prêter attention que lorsque vos contractions vous obligent à arrêter ce que vous faites pour vous concentrer sur votre respiration. Vous ne pourrez plus les ignorer et vous devriez commencer à chronométrer la durée et la fréquence de chacun avec une minuterie de contraction.

La nuit

Les femmes accouchent le plus souvent au milieu de la nuit. Pourquoi est-ce? La mélatonine, l'hormone du sommeil, commence à augmenter à mesure que la lumière du soleil diminue, et elle continue de s'accumuler lorsque notre corps est prêt à se coucher. Mais dans les grossesses à terme ou tardives, cette hormone fonctionne avec l'ocytocine, qui est l'hormone qui crée des contractions, pour travailler plus efficacement et augmenter son intensité, amenant ainsi les femmes à accoucher. En 2015, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont montré que la plupart des naissances ont lieu le matin ou le midi. Cela signifie que la majorité des femmes commencent le travail la nuit.

Si vous êtes au lit ou si vous dormez déjà et que des contractions vous réveillent, essayez de vous rendormir. Restez dans votre position allongée sur le côté et concentrez-vous sur votre respiration et votre sommeil. Même si vous ne parvenez pas à vous rendormir, reposez-vous. Ne vous levez pas tant que vous n’avez pas l’impression de ne plus pouvoir vous allonger. Dormir et se reposer autant que possible vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour le reste de votre labeur.

Votre eau s'est-elle rompue ou avez-vous seulement des contractions?

Si vous dormez et que votre eau se brise et que vous êtes négatif au SGB, prenez un coussin et / ou une serviette, mettez-les entre vos jambes et essayez de vous rendormir. Bien sûr, assurez-vous que votre eau est claire, qu'elle n'a pas d'odeur nauséabonde (ce qui signifie qu'il n'y a pas d'infection) et que votre bébé bouge toujours. Si tout est normal, dormez un peu. La même chose s'applique si les contractions vous réveillent. C'est le moment de se reposer le plus possible pour une journée de travail bien remplie!

Êtes-vous positif ou négatif pour le streptocoque du groupe B (SGB)?

Vers la semaine 36 de votre grossesse, les femmes enceintes seront testées pour le SGB. Après quelques jours, vous devriez recevoir le résultat, que vous soyez GBS positif ou GBS négatif. Peu importe si c'est le jour ou la nuit, si votre eau se brise et que vous êtes SGB positif, il est essentiel que vous receviez des antibiotiques par voie intraveineuse toutes les quatre heures jusqu'à la naissance de votre bébé. Les antibiotiques protègent votre bébé des infections. (Ils vous donneront de la pénicilline pour les antibiotiques, donc si vous êtes allergique à la pénicilline, informez-en votre équipe médicale et ils vous proposeront un médicament alternatif.) C'est pourquoi il est encouragé que vous vous rendiez à l'hôpital peu de temps après votre rupture d'eau si vous sont SGB positifs. Cependant, si vous êtes SGB négatif, vous avez jusqu'à 12 heures avant de devoir vous rendre à l'hôpital. Alors lève-toi et fais ces contractions!

Si votre eau s'est cassée, ressentez-vous des contractions?

Il est préférable que vous ayez des contractions lorsque vous vous rendez à l'hôpital. Si vous vous y rendez sans contractions et que votre eau s'est rompue, votre équipe médicale devra vous administrer Pitocin, la forme synthétique d'ocytocine administrée par voie intraveineuse, pour déclencher votre travail. Pitocin peut rendre vos contractions beaucoup plus intenses beaucoup plus rapidement, et il peut également conduire à une cascade d'autres interventions. C’est quelque chose à éviter à moins que cela ne soit médicalement nécessaire.

Meilleures positions pour le travail précoce

Maintenant que vous savez quoi faire et à quoi vous attendre, voici les positions qui peuvent aider votre corps à continuer à travailler quelle que soit l'heure de la journée.

Positions de jour pour le travail précoce

En marchant

S'il fait jour et que vous avez l'énergie, faites une belle promenade et utilisez la gravité à votre avantage. Vous pouvez vous promener dans le quartier, le parc ou même le centre commercial s'il fait froid dehors. Le mouvement de votre bassin aide à déplacer votre bébé plus loin dans votre bassin et la gravité aide à pousser votre bébé plus bas sur votre col de l'utérus, ce qui vous aidera à vous dilater davantage. La marche est une bonne chose à faire pour commencer cette fête!

Femme enceinte se promenant à l'extérieur.

Marche à pied

Qu'est-ce que la marche sur le trottoir? La marche sur le trottoir, c'est quand une femme enceinte marche avec un pied sur la route et l'autre sur le trottoir ou le trottoir. Ces étapes inégales et exagérées peuvent ouvrir encore plus votre bassin et exercer plus de pression sur votre col de l'utérus. Ce n’est pas la chose la plus confortable, mais cela peut vraiment aider vos contractions à devenir plus fortes.

Femme freinant la marche à l'extérieur au début du travail.

Assis sur un ballon d'accouchement

Marcher et se tenir debout peut être fatigant, il est donc bon de s’asseoir et de se reposer. L'un des meilleurs endroits pour s'asseoir est sur un ballon d'accouchement. S'asseoir sur un ballon d'accouchement améliore la posture d'une personne et aide à mettre la tête de votre bébé directement sur votre col. Balancez-vous d'un côté à l'autre sur le ballon, faites des mouvements en huit, soulagez la pression de vos pieds, mais encouragez toujours votre corps à continuer ce qu'il doit faire pour faire progresser votre travail.

Femme enceinte assise sur un ballon d'accouchement à la maison.

Chevaucher une chaise

Pour conserver votre énergie, appuyez-vous sur le dossier d'une chaise pendant que vous vous asseyez pour vous reposer. Cette position vous oblige à chevaucher la chaise, ce qui permet d'ouvrir votre bassin. Se pencher en avant peut également exercer moins de pression sur le bas du dos. Placez votre oreiller sur le dossier de la chaise et faites une pause. C'est également une excellente position pour une personne de soutien pour faire une contre-pression et un massage sur le dos et le bas du dos.

Femme enceinte appuyée sur le dossier d'une chaise assise en position à cheval.

Image via mayoclinic.org

Positions nocturnes pour le travail précoce

Couché sur le côté

C'est la position dans laquelle la majorité des femmes enceintes dorment pendant la grossesse. Si des contractions devaient vous réveiller, continuez à vous allonger sur le côté (de préférence le côté gauche) et essayez de vous rendormir. Si vous ne pouvez pas, reposez-vous au moins. Concentrez-vous sur votre respiration et détendez tous les muscles de votre corps. Il n'est pas recommandé de s'allonger sur le dos à ce stade de votre grossesse ou de votre travail. Cela peut réduire l'apport sanguin à votre bébé et peut causer des douleurs lombaires intenses et un travail du dos.

Femme enceinte couchée sur le côté dans son lit avec son oreiller de grossesse.

Pose de l'enfant

Lorsque le fait de se coucher sur le côté n’aide plus, la pose de l’enfant peut être une excellente option. Cette pose aide les femmes en travail à soulager la pression exercée sur son dos, elle étire ses hanches et ses affaires, et c'est une excellente position pour se reposer entre les contractions et se concentrer sur votre respiration.

Femme enceinte faisant la pose de l'enfant au lit.

Mains et genoux

Lorsque vous vous couchez trop, il peut être bon d'étirer le dos. Faites la position de yoga du chat et de la vache pour étirer votre dos. Cette position aide également votre bébé à adopter une position d'accouchement plus optimale et peut réduire le travail du dos.

Femme enceinte faisant la position de chat et de vache (mains et genoux) dans sa maison.

Poitrine ouverte aux genoux

Fatigué mais vous voulez travailler avec votre corps pour continuer le processus de travail? La position genou-poitrine ouverte est excellente. Cela fait partie du circuit des miles que je recommande vivement.

Femme enceinte sur le sol faisant la position de poitrine du genou ouvert.

Image via milescircuit.com

Asseyez-vous dans la baignoire ou prenez la douche

Pour vraiment reprendre votre souffle et avoir plus d'énergie, prenez la douche ou asseyez-vous dans la baignoire. L'hydrothérapie est si utile et peut vous aider à obtenir la pause dont vous avez besoin. Ne restez pas trop longtemps sous la douche ou dans la baignoire. Il est bon d'aider à détendre votre corps et vos muscles, ce qui peut aider à augmenter votre effacement et votre dilatation, mais il est également bon de changer de position toutes les 30 minutes à une heure.

Sous la vue de l'eau de la femme enceinte se détendre dans la baignoire.

Résumé

Si vous ne vous souvenez pas de tous ces détails sur les positions à effectuer au début du travail, rappelez-vous ces points:

  • Du repos. CONSERVEZ VOTRE ÉNERGIE! Vous avez un long chemin à parcourir.
  • Distraction, distraction, distraction. – Cuire des biscuits, regarder un film, aller au restaurant, faire une promenade. Faites tout ce qui vous empêchera de penser à ces contractions jusqu'à ce qu'elles aient développé un schéma plus proche.
  • Mangez et buvez beaucoup de liquides. – Si c'est la journée, renforcez votre énergie pour une course folle!

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