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New Mama Stress – Le blog de Owlet

Connie Simpson, mieux connue sous le nom de Nanny Connie, est nounou depuis plus de 30 ans auprès de plus de 250 bébés. Soucieuse de guider les nouveaux parents à travers le merveilleux voyage de la parentalité, Nanny Connie a travaillé avec certains des plus grands noms d’Hollywood et leurs familles. Ici, elle partage ses réflexions sur la gestion du stress de devenir une nouvelle mère.

Les attentes des nouvelles mamans ont radicalement changé par rapport à la naissance de ma fille il y a 37 ans. On s'attend maintenant à ce que les nouvelles mamans «se ressaisissent» presque immédiatement après avoir accueilli leur petit dans le monde.

La vérité est que cela fait neuf mois de haut et neuf mois de moins, et que neuf mois de retard est une période de grâce nécessaire qui permet à votre corps, et en particulier à vos émotions, de traverser des montagnes russes de hauts et de bas. De nombreuses nouvelles mamans éprouvent des niveaux de stress, d'anxiété, de dépression ou même une combinaison des trois. C’est pourquoi la période de grâce pour les soins personnels est si vitale.

Personne ne peut prédire dans quelle mesure vous gérerez bien vos nouvelles responsabilités de parent, en particulier en tant que mère, mais voici quelques éléments clés à savoir:

  • Vos hormones essaient de s'équilibrer
  • Votre corps subit une transition majeure
  • La vie continuera à se produire pendant tout cela

Il est important de comprendre votre stress, de demander de l’aide et de compter sur votre village (partenaire, famille, amis, communauté, etc.) pour vous soutenir. Si vous avez un partenaire dans votre parcours parental, communiquez avec lui et dites-lui quand vous avez besoin de son aide. Rester sur la même longueur d'onde contribuera grandement à lutter contre le stress. Rappelez-vous: ils ne vont pas faire les choses exactement comme vous le faites, mais au moins les choses seront faites.

Un stress qui n’est pas géré peut s’accumuler et se transformer en anxiété, alors préservez vos nerfs. C'est là que la journalisation peut intervenir pour vous aider à garder une trace de vos sentiments. Si vous avez du mal à exprimer à votre famille et à vos amis ce que vous ressentez, écrivez-le. Considérez-le comme votre propre petit confessionnal. Écrire vos sentiments n'est pas seulement thérapeutique, cela fournit un calendrier émotionnel qui peut aider votre partenaire, votre famille, vos amis et votre médecin à vous apporter le soutien dont vous avez besoin.

Une clé majeure pour faire face à votre niveau de stress et d'anxiété est le SOMMEIL! Si vous n’entendez rien de ce que je dis, sachez que la privation de sommeil est RÉELLE et n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur vos émotions, votre capacité à prendre soin de votre enfant, la production de lait et vos relations. Adaptez votre horaire de sommeil au sommeil de votre tout-petit autant que vous le pouvez. Si vous avez du mal à vous reposer pendant que votre bébé se repose, consultez le Chaussette intelligente Owlet, qui suit la fréquence cardiaque et l'oxygène de votre bébé pendant son sommeil et vous informe des changements dans le bien-être de votre bébé. De cette façon, vous pouvez vous détendre un peu et savoir que votre bébé est surveillé pendant son sommeil. Ce qui est bien avec les nouveau-nés, c'est que lorsqu'ils ne mangent pas, ils dorment, alors profitez de ces périodes de sommeil et reposez-vous le plus possible. Ce n’est pas une panacée, mais cela aide!

En plus du stress et de l'anxiété qui surviennent après avoir eu un bébé, les sentiments de dépression sont également courants. D'après mon expérience, la plupart des mères se rendent compte que le sentiment de dépression après avoir accueilli un bébé est situationnel – souvent appelé le baby blues. Une fois qu'ils sont entrés dans le rythme d'un horaire, ont suffisamment dormi, ont demandé de l'aide et que leurs hormones se sont stabilisées, la dépression a disparu.

Cependant, la dépression post-partum qui dure plus de deux semaines environ est très grave et s'améliore rarement d'elle-même. Les mamans avec lesquelles j'ai travaillé et qui souffraient de dépression post-partum pleuraient tout le temps, avaient l'impression de ne pas pouvoir maîtriser la vie, ne prenaient aucun plaisir à quoi que ce soit, avaient du mal à manger et à dormir, et surtout, ne voulaient pas être autour de leurs bébés. C'est à ce moment que votre village doit absolument se rassembler et obtenir le soutien médical professionnel dont il a besoin.

Devenir une nouvelle maman est une belle expérience qui change la vie, mais le «retour en arrière» ne doit pas être au centre de l'attention. L'objectif est de savoir que votre période de grâce pour prendre soin de vous est un élément crucial de votre parcours parental et doit être prioritaire. Le stress, l'anxiété et la dépression sont courants, mais ils ne sont pas impossibles à surmonter. N'oubliez pas d'utiliser votre village, de communiquer vos besoins, de dormir et de faire un journal. Essayez toujours d'être présent dans l'instant avec votre tout-petit, car il obtiendra son diplôme avant que vous ne le sachiez.

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