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Positions de sommeil pendant la grossesse – Owlet's Blog

Une fois que votre grossesse a progressé vers le 2e trimestre, l'utérus a augmenté de manière significative. Couché sur le dos, il reposera sur un vaisseau sanguin appelé la veine cave. La veine cave est le vaisseau à travers lequel tout le sang revient de la partie inférieure de votre corps. S'il est obstrué, le sang a plus de mal à revenir dans votre cœur, ce qui signifie qu'il ne peut pas circuler aussi rapidement, ce qui vous fait ressentir un engourdissement, des picotements et des étourdissements. Cela affecte également le flux sanguin vers votre bébé en développement.

Cette augmentation de pression provoque également des maux de dos, peut entraîner des difficultés respiratoires et peut exercer une pression sur le système digestif, ce qui peut ralentir le transit et provoquer la constipation. La pression peut également être suffisante pour provoquer des hémorroïdes. Essayez d'utiliser un oreiller de corps niché derrière votre dos pour éviter de rouler pendant la nuit et de dormir avec un oreiller entre vos genoux pour aider à soutenir vos hanches.

Certaines études récentes suggèrent une corrélation entre une augmentation des mortinaissances et le sommeil sur le dos.

Sleeping Position in Pregnancy

La meilleure position de sommeil pendant la grossesse est «SOS» (sommeil sur le côté). Encore mieux est de dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche augmentera la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta et votre bébé.

Dormir sur le dos

Cela peut entraîner des problèmes de maux de dos, de respiration, du système digestif, des hémorroïdes, une pression artérielle basse et provoquer une diminution de la circulation vers votre cœur et votre bébé.

CONSEILS:

Gardez vos jambes et vos genoux pliés et placez un oreiller entre vos jambes.

  • Si vous constatez que vous avez des problèmes de maux de dos, utilisez la position «SOS» et essayez également de placer un oreiller sous votre abdomen.
  • Si vous souffrez de brûlures d'estomac pendant la nuit, vous voudrez peut-être essayer de soutenir le haut de votre corps avec des oreillers.
  • En fin de grossesse, vous pouvez ressentir un essoufflement. Essayez de vous allonger sur le côté ou de vous soutenir avec des oreillers.

Ces suggestions peuvent ne pas sembler complètement confortables, surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le dos ou le ventre, mais essayez-les. Vous constaterez peut-être qu'ils fonctionnent. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas rester dans une position toute la nuit et que les positions rotatives conviennent.

Types d'oreillers

Wedge – Les oreillers Wedge sont des coussins en forme de coin qui réduisent la tension du dos en glissant sous votre ventre pour soutenir votre bosse en croissance pendant que vous dormez sur le côté.

En forme de C – oreiller en forme de C qui soutient et aligne vos hanches, votre dos, votre cou et votre ventre. Selon la direction dans laquelle vous placez la forme en C, toute la longueur de votre dos ou de votre torse peut être rembourrée et l'oreiller peut également être rentré entre vos genoux.

En forme de U – La forme en U de cet oreiller offre un amorti pare-chocs de chaque côté de vous. Reposez simplement votre tête au bas de la forme en U et peu importe de quel côté vous dormez, vous aurez un oreiller à serrer (plus besoin d’apporter l’oreiller avec vous lorsque vous renversez les côtés).

Couchette latérale – Il a deux coussins gonflés et compensés attachés ensemble par une bande de tissu extensible en jersey. Un coussin soutient votre ventre tandis que l'autre soutient votre dos, vous empêchant de rouler sur votre ventre ou en arrière au milieu de la nuit.

Contoured – Similaire au U, mais avec des courbes sur les longs «bras» pour donner un soutien supplémentaire au bas du dos et au ventre.

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