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Pourquoi je donne à mes enfants une heure de coucher folle

Il y a deux réponses que j'obtiens lorsque je parle de l'heure à laquelle mes enfants vont se coucher: «Je souhaite! Mes enfants se lèvent tard quoi que je fasse! » et «Je détesterais ça! Je ne veux pas être limité par leur emploi du temps. » Ces deux réponses sont des déclarations justes! Il y a des bons et des mauvais côtés à chaque argument, mais chez moi, je suis un amoureux de l'heure du coucher tôt.

Les enfants ont besoin de plus de sommeil

Il est très important d’établir de bonnes habitudes de sommeil dès le début de la vie d’un enfant – pour l’enfant et la famille. Même si je n'avais pas de raisons personnelles de préférer des heures de coucher folles pour mes enfants, les experts conviennent que les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Et souvent, il faudra se coucher tôt pour obtenir la quantité et la qualité de sommeil dont un enfant a vraiment besoin. Par exemple, voici une référence utile pour la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin:

  • Les nouveau-nés (jusqu'à trois mois): 14 à 17 heures
  • Les bébés (quatre à 11 mois): 12 à 15 heures
  • Tout-petits (un à deux): 11 à 14 heures
  • Enfants d'âge préscolaire (trois à cinq): 10 à 13 heures
  • Âge scolaire (six à 13): 9 à 11 heures
  • Préadolescents et adolescents (14 à 17): 8 à 10 heures

«L'heure du coucher changeante» peut aider les horaires flexibles

Avant de lire mes raisons pour lesquelles mes enfants dorment souvent avant le coucher du soleil, je veux parler de ce que je définis comme une heure de coucher appropriée. Mes enfants ont 3, 5 et 7 ans et l'heure du coucher se situe entre 18 h 30 et 20 h 00. Tu vois, ce n’est pas si fou, non !? J'ai une gamme qui me permet d'ajuster l'heure du coucher en fonction de leurs activités quotidiennes.

Par exemple, si ma fille de 3 ans ne fait pas de sieste, elle est prête à être rentrée vers 6: 30-6: 45. Mais, si elle fait une sieste, alors naturellement, son corps peut rester debout un peu plus tard. Lorsque je travaille en tant que consultant en sommeil, j'appelle cela une «heure du coucher qui se balance». L'heure du coucher se balance pour permettre le sommeil le plus réparateur. Rien n'est pire que de s'en tenir exactement à la même heure du coucher, puis après une bonne journée de sieste, votre tout-petit se bat quand même pour dormir jusqu'à 9 heures.

Quand mes tout-petits étaient bébés, âgés de 4 à 18 mois, ma gamme était de 18 h 00 à 20 h 00. pour le temps de sommeil. J'ai suivi l'heure du coucher qui se balançait en fonction des heures de sieste ce jour-là, des jalons de développement, des activités, etc. En général, une mauvaise journée de sieste signifiait une heure de coucher plus tôt et une bonne journée de sieste entraînait une heure de coucher plus tardive. Pendant les transitions de sieste, l'heure du coucher passait plus tôt à 18 h à 18 h 30 et, à mesure que mes bébés s'adaptaient au nouvel horaire, l'heure du coucher se rapprochait souvent de 19 h à 19 h 30. marque. Maintenant qu'ils sont plus âgés, j'essaie de garder l'heure du coucher plus cohérente entre 19 h et 20 h.

Raisons pour lesquelles les mamans devraient envisager de se coucher tôt

Je suis fermement convaincu que chaque famille doit faire ce qui fonctionne le mieux pour elle! Être parent est déjà assez difficile sans se sentir jugé sur quelque chose comme l'heure à laquelle vos enfants vont se coucher. J'ai toujours chéri mes premières heures de coucher, et voici mes raisons:

1. La plupart du temps, je ne suis qu'une maman qui compte les heures jusqu'à l'heure du coucher.

Appelez-moi égoïste si vous voulez, mais les jours sont longs. Ce n’est pas que je n'aime pas le temps que je passe avec eux ou que j’aime quand ils sont loin de moi, mais, à la fin de la journée, je suis tout ému et prêt à me faire une collation!

2. Je comprends qu'un horaire pour se coucher tôt et se lever tôt signifie un sommeil plus réparateur pour mes enfants.

C'est énorme pour moi. Apprendre le cycle du sommeil et savoir comment la première poussée de sommeil nocturne est le sommeil le plus profond et le plus réparateur me donne envie que mes enfants se reposent. La première partie de la nuit, votre corps passe plus de temps dans un sommeil profond. Il s'agit de la partie du sommeil réparateur du cycle de sommeil. Dans la deuxième partie de la nuit, le corps passe plus de temps en sommeil paradoxal ou en sommeil léger. C'est pourquoi les bébés et / ou les tout-petits (et vous) se réveillent souvent plus souvent dans la seconde moitié de la nuit! Cool, non?!

3. Ma relation avec mon mari le mérite.

Permettez-moi de le répéter. Ma relation avec mon mari le MÉRIT. Notre vie en ce moment, et depuis sept ans, a tourné autour de garder les petits humains en vie chaque jour. C'est une tâche énorme et qui prend parfois toute votre énergie. À la fin de la journée, passer quelques heures ensemble avant d'aller au lit nous permet de rester connectés. Après tout, ce n'était que nous deux qui avons commencé le voyage d'avoir une famille.

4. Un bon repos 90% du temps me permet d'être flexible en cas de besoin!

Avoir une heure de coucher tôt ne signifie pas que mes enfants ne se lèvent jamais tard. Nous apprécions une bonne fête une fois ou deux, comme tout le monde. Lorsque la plupart du temps, mes enfants sont bien reposés et non fatigués, il est beaucoup plus facile de repousser les limites quand nous le voulons. Je pense qu'un bébé / enfant bien reposé peut mieux s'adapter au changement et à différentes situations qu'un enfant chroniquement fatigué.

Là vous l'avez, mes principales raisons pour lesquelles je m'aime un coucher tôt. Cela revient à créer un équilibre. Du temps de qualité avec les enfants et mon mari, un sommeil réparateur pour mes enfants et du temps pour moi pour manger des collations !!

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