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Pourquoi la star d'Instagram Massy Arias a-t-elle honte d'avoir travaillé un mois après l'accouchement?

En tant que maman, que vous soyez une personnalité publique ou que vous n'ayez absolument rien à voir avec les médias sociaux, vous êtes obligé de rencontrer quelques hausses de sourcils ou peut-être carrément honte pour un certain nombre de choix que vous faites. Bien sûr, les mamans dont les carrières sont à l'honneur sont ouvertes à des tonnes de langueurs sur Internet. L'influenceur de fitness Massy Arias le sait trop bien.

Après avoir donné naissance à sa fille Indi, maintenant âgée de 11 mois, elle a voulu reprendre sa routine d'exercice. Non pas parce qu'elle était en mission de «rebondir» physiquement, mais parce qu'elle savait que ses séances d'entraînement l'aideraient mentalement – à lutter contre la dépression post-partum. Le joueur de 27 ans a récemment dévoilé l'expérience Parents magazine pour leur numéro de mars.

«J'avais déjà lutté contre la dépression et l'anxiété, alors je savais ce qui se passait. Mais je ne pouvais pas faire ce que je savais que je devais faire pour aller mieux: faire de l'exercice », a expliqué Arias dans une interview franche. «J'ai recommencé quatre semaines après l'accouchement, mais certains adeptes ont écrit des choses comme« Oh Massy, ​​vous êtes censé vous reposer, ne pas récupérer votre corps. »Mais je ne m'inquiétais pas pour mon corps; J'avais besoin de me sentir mieux. Des commentaires suggérant que je ne faisais pas ce qui était le mieux pour Indi me dérangeait la tête.

Bien sûr, le jugement des disciples n'a fait qu'aggraver ce qui était déjà un moment difficile pour la nouvelle maman. «La période post-partum a été la chose la plus difficile que j'ai jamais traversée, elle a empiré parce que j'étais déterminée à allaiter, mais mes mamelons étaient un gâchis de saignement», a-t-elle expliqué. «Ces premières semaines, j'oublierais de manger. J'oublierais de me baigner. C'était tout Indi, Indi, Indi. Si elle faisait la sieste, je ne pourrais pas dormir parce que je devrais vérifier pour m'assurer qu'elle respirait. J'avais tellement d'anxiété. «Est-ce que je fais ça correctement? Pourquoi pleure-t-elle autant? Ces hoquets effrayants, quand partiront-ils? »Je pleurais tous les jours. Je le perdais. « 

Donc déchirant. Nul doute que la critique qu'Arias a subie pour ses décisions vraiment personnelles concernant son bien-être post-partum était erronée et peut-être même cruelle. Chaque nouvelle maman est confrontée à sa propre expérience unique, ainsi qu'à des problèmes de santé physique et mentale individuels, alors comment quelqu'un, sans parler des étrangers, peut-il penser qu'il est acceptable de la juger pour ses choix?

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) déclare que «si vous avez eu une grossesse saine et un accouchement vaginal, vous devriez pouvoir recommencer à faire de l'exercice peu de temps après la naissance du bébé. Habituellement, il est prudent de commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement – ou dès que vous vous sentez prêt. Si vous avez eu un accouchement par césarienne ou d'autres complications, demandez à votre fournisseur de soins de santé quand il est sécuritaire de recommencer à faire de l'exercice. » Donc, la décision d'Arias de s'entraîner quatre semaines après l'accouchement est parfaitement recommandée, surtout compte tenu de son niveau de forme physique avancé.

En fin de compte, le calendrier d'une femme pour reprendre l'activité physique pourrait ne pas ressembler exactement à celui de son amie, de sa voisine ou de sa sœur. Certains d'entre nous peuvent prendre plus de temps pour récupérer, tandis que d'autres trouvent que l'exercice est le médicament dont ils ont besoin pour rester en bonne santé pendant une période émotionnellement épuisante. J'espère que l'histoire de Massy Arias permettra aux autres mamans de faire ce qui est bon pour elles, physiquement et mentalement.

Heureusement, en écoutant son intuition, Arias dit qu'elle «a lentement commencé à se sentir comme si je savais ce qui était bon pour nous. Par exemple, j'ai décidé de pomper et d'amener Indi au gymnase pour pouvoir faire de l'exercice. Maintenant que je suis maman et que j'ai accouché, je suis comme, amenez-la. Voici mon point de vue sur le féminisme: peut-être que (mon mari) Stefan est celui qui peut ramasser des meubles lourds, mais nous les femmes sommes les plus fortes. J’espère que ma fille regarde en arrière et dit: «Ma maman est un dur à cuire. Ma maman n'avait pas peur. Ma mère a poursuivi tout ce qu'elle voulait dans la vie. « J'ai l'impression que rien ne peut m'arrêter maintenant. »

Quelques conseils pour vous remettre dans votre routine d'entraînement après le bébé:

  • N'oubliez pas que les changements liés à la grossesse dans votre corps persistent pendant environ quatre à six semaines après l'accouchement, c'est si facile!
  • Si vous êtes toujours en convalescence après une césarienne, vous devrez être particulièrement prudent, alors vérifiez toujours avec votre praticien ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, et quand.
  • En ce qui concerne les mamans qui allaitent, oubliez ce que vous avez entendu à propos de la transformation de votre lait en acide – ce n'est tout simplement pas vrai. En fait, votre bébé peut savourer le goût légèrement salé du lait d'exercice post-partum! (Bien que vous puissiez être plus à l'aise pour faire de l'exercice après une tétée, pour que vos seins ne soient pas aussi pleins. Et portez un soutien-gorge avec un soutien supplémentaire, dont vous aurez besoin plus que jamais maintenant!)
  • Essayez des exercices comme Kegels, des craquements modifiés, des pompes et une promenade.

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