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Si vous n'avez pas de tribu, vous pouvez en louer une

Si vous n’avez pas de tribu, vous pouvez en louer une

Vous l’avez probablement entendu une ou deux fois auparavant: « Il faut un village pour élever un enfant. » Peut-être une phrase plus appropriée devrait être: « Il faut une tribu pour soutenir une mère. » Alors, que se passe-t-il lorsque vous N'AVEZ PAS de village ou de tribu? Malheureusement, il est beaucoup trop courant pour de nombreuses mamans de ressentir un manque de soutien très tôt dans leur parcours de maternité.

Parfois, c'est parce que leurs partenaires ne comprennent pas dans quelle mesure la grossesse et l'accouchement ont une influence sur le corps et l'état mental d'une femme. D'autres fois, c'est parce que vous n'avez peut-être pas de famille ou d'amis. Quoi qu'il en soit, la chose importante à retenir est que VOUS, maman, n'êtes PAS seuls. Et oui, il existe des moyens de constituer votre tribu de soutien en embauchant ces personnes pour répondre à vos besoins! Voici quelques-unes des meilleures façons de constituer votre tribu de soutien.

8 personnes à embaucher pour votre tribu

1. Trouvez un bon chiropraticien.

Si vous vous retrouvez avec un dos, une hanche ou des articulations douloureux avec un minimum de moyens de vous mettre à l'aise, vous pourriez bénéficier de soins chiropratiques pendant la grossesse! Bien sûr, vous devez toujours vérifier auprès de votre médecin. Mais trouver un chiropraticien spécialisé dans les ajustements de grossesse peut avoir de nombreux avantages! J'ai personnellement utilisé un chiropraticien tout au long de ma 2e grossesse en raison d'horribles douleurs pelviennes et de douleurs articulaires SI. Bien que les ajustements n'aient pas enlevé ma douleur à 100%, cela m'a définitivement rendu plus supportable de me déplacer de manière plus fonctionnelle sans souffrir de douleur chronique 24/7.

Selon l'American Pregnancy Association, les avantages supplémentaires des soins chiropratiques pourraient inclure: «le maintien d'une grossesse plus saine, le contrôle des symptômes de nausée, la réduction du temps de travail et d'accouchement, le soulagement des douleurs au dos, au cou ou aux articulations, la prévention d'une césarienne potentielle, et plus encore . . . « 

Si vous pensez que vous aimeriez travailler avec un chiropraticien pendant votre grossesse, assurez-vous de rechercher celles qui sont spécialisées ou familières avec les techniques de grossesse courantes, comme être certifiée Webster ou avoir des informations d'identification supplémentaires répertoriées sur cette page. Vous pouvez également rechercher l'ICPA (International Chiropractic Pediatric Association) directement pour un chiropraticien qualifié.

2. Embauchez une femme de ménage.

Être enceinte, peu importe le nombre d'enfants que vous avez eus, pèse sur notre corps. Certaines grossesses sont plus faciles que d'autres, et certaines sont carrément DIFFICILES tout au long du processus. C'est exactement pourquoi prendre le temps de se détendre et de limiter les facteurs de stress, cependant, vous pouvez être critique pendant ces périodes. Et je veux dire, soyons réalistes, combien d'entre nous, mamans enceintes, voulons nous asseoir ici en train de traîner sur une pile de vaisselle, des tas de linge et le sol poussiéreux sans fin? Pas moi!

Donc, si vous avez la possibilité de vous engager comme femme de ménage, faites-le. Même si c'est juste à temps partiel ou une fois par semaine, une fois toutes les deux semaines ou une fois par mois, chaque petit geste est utile! Je vais être honnête avec vous cependant, avec les deux grossesses, nos finances ne nous ont pas permis d'engager une femme de ménage. Cependant, je ne peux qu'imaginer à quel point il aurait été plus facile d'avoir cette personne de soutien supplémentaire pour aider à garder notre maison propre entre mon tout-petit et deux chiens géants (en désordre)!

3. Investissez dans un service de livraison de repas.

Je ne vous connais pas, mais je n'aime pas cuisiner. Enceinte ou non, ça n'a jamais été quelque chose que j'ai apprécié! C’est pourquoi, lorsque je suis tombée enceinte, je savais que je voulais trouver un moyen de consommer des repas sains sans asservir dans la cuisine pendant des heures. Et quelle était la solution? LIVRAISON DE REPAS!

Maintenant, il existe plusieurs options de livraison de repas. Mon préféré est Hello Fresh. Vous obtenez TOUT ce dont vous avez besoin pour concocter rapidement un délicieux repas sain livré à votre porte à la fréquence que vous choisissez.

Si vous avez des restrictions alimentaires ou êtes végétarien, mon choix serait d'aller avec Purple Carrot. La carotte violette fonctionne de la même manière que Hello Fresh, sauf qu'elle est spécialisée dans les plats à base de plantes.

Enfin, si vous ne voulez rien faire du tout, utilisez un service comme:

  • Grubhub
  • Postmates
  • Doordash

Cela pourrait vous être utile. Tout ce que vous avez à faire est de savoir lequel sert votre quartier, de passer une commande dans votre restaurant préféré ou de sortir et d'attendre que votre repas arrive. Ce n'est pas beaucoup plus simple que ça! La meilleure partie est que TOUS ces services ont tendance à être assez bon marché et exécutent généralement des ventes / promotions souvent aussi!

4. Gardez vos animaux de compagnie pris en charge par un gardien d'animaux.

Si vous êtes enceinte et que vous avez des animaux domestiques, cela peut être BEAUCOUP de travail d'essayer de tout faire. Sans parler de la culpabilité qui s'installe lorsque vous êtes tout simplement trop fatigué pour jouer à aller chercher ou emmener votre chien dans sa longue marche habituelle. La solution? Embauchez un gardien d'animaux pour vous aider au besoin!

Il existe de nombreuses options ces jours-ci pour trouver quelqu'un pour aider à prendre soin de vos animaux de compagnie, allant de la promenade de chiens, de l'administration de médicaments, de leur alimentation, et plus encore! Certaines des meilleures façons de trouver un gardien d'animaux (d'après mon expérience) sont en recherchant sur Rover.com. Rover est bien connu pour vous aider à trouver un gardien d'animaux qui correspond le mieux à vos besoins en plus de s'assurer que leurs travailleurs ont une vérification des antécédents de base et d'offrir un soutien 24/7 – un must pour les mamans enceintes!

5. Fixez votre rendez-vous avec une consultante en lactation.

Un consultant en lactation, à mon avis, est un MUST pour votre équipe de support. Que vous envisagiez ou non d'allaiter votre bébé, vous pouvez vous établir avec une consultante en lactation avant la naissance de votre bébé. En vérité, c'est quelque chose que j'aurais aimé avoir fait la première fois pour m'aider à éviter tous les problèmes que j'ai rencontrés.

En effet, les consultants en lactation ont une formation VASTE pour vous aider à en apprendre davantage sur l'allaitement maternel, la tétée du bébé, comment le lait maternel est établi, comment stocker le lait maternel, comment identifier les problèmes évidents, vous aider à allaiter au sein et sélectionner le meilleur biberon pour bébé, et bien plus encore!

Habituellement, votre assurance vous permettra de consulter une consultante en lactation, ce qui facilite l'ensemble du processus. Mais si vous n’avez pas ce type de couverture, vous devrez peut-être demander de l’aide extérieure pour en trouver une. Si vous avez besoin d'aide pour trouver une consultante en lactation, vous pouvez consulter la Ligue La Leche. C'est une organisation internationale qui fournit du soutien et des ressources aux mères qui allaitent!

6. Envisagez d'embaucher une doula post-partum.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une doula post-partum? Il s'agit d'une personne de soutien formée pour aider et fournir des informations concernant les soins aux nouveau-nés, le rétablissement à la naissance et, essentiellement, être la personne de référence pour maman (ou sa famille) après la naissance. La plupart des doulas post-partum offrent leurs services de soutien qui s'étendent de quelques jours à quelques semaines après la naissance.

Plus récemment (à la lumière de la pandémie de COVID), de nombreuses doulas post-partum ont également opté pour un soutien virtuel. Cela ressemblerait davantage à un soutien émotionnel et éducatif qu'à un soutien pratique réel. Besoin d'aide pour trouver une doula post-partum certifiée? Vous pouvez en trouver un ici!

7. Embauchez une nounou ou une baby-sitter pour les enfants plus âgés.

Utiliser une baby-sitter peut s'avérer très utile lorsque vous attendez ou venez d'avoir un nouveau-né, surtout lorsque vous avez d'autres enfants à la maison. Votre baby-sitter peut vous aider avec des choses de base telles que:

  • Préparer ou nourrir votre enfant ses repas
  • Les sortir pour jouer
  • Les ramasser / les déposer à l'école
  • Surveiller votre enfant pendant que vous prenez une courte journée pour vous-même (temps de soins personnels, maman!)

Donc, que vous soyez enceinte et que vous ne puissiez tout simplement pas suivre vos autres enfants ou avoir un nouveau-né, utiliser l'aide d'une baby-sitter peut être un excellent moyen de développer votre tribu de soutien!

8. Obtenez les coordonnées d'un thérapeute périnatal.

Vous voulez vous préparer au cas où vous souffririez de troubles de l'humeur périnatale. Certaines femmes ne le font pas, mais beaucoup de femmes éprouvent des sautes d'humeur et des émotions accrues après la naissance de leur enfant. Avoir les coordonnées d'un thérapeute périnatal peut s'avérer très utile.

Quand j'ai eu mon premier fils, j'ai commencé à vivre une intense vague d'émotions vers le troisième trimestre. En supposant qu'elles n'étaient que mes «hormones de grossesse folles», je n'y ai jamais vraiment pensé. Puis, après la naissance de mon fils, ces émotions se sont encore intensifiées, se transformant finalement en anxiété / dépression post-partum. Malheureusement, je les avais négligés et j'avais du mal à essayer de comprendre ce qui n'allait pas chez moi et comment / si j'avais besoin d'aide.

C'est pourquoi j'encourage toujours les femmes enceintes à avoir un thérapeute périnatal dans leur coin pendant la grossesse et le post-partum. Cela ne signifie pas que vous devez suivre une thérapie par tous les moyens. Mais vous devriez au moins faire des recherches pour trouver quelqu'un avec qui vous résonnez et examiner les options d'assurance à l'avance. Gardez ensuite une liste de ces thérapeutes à proximité au cas où vous auriez besoin de les contacter pour obtenir de l'aide. Cela vous fera gagner beaucoup de temps et vous stressera de tout planifier à l'avance par rapport à la recherche désespérée d'aide, sans savoir par où commencer.

Pour trouver un thérapeute périnatal qualifié pour votre tribu de soutien, je vous suggère d'en rechercher un en utilisant les ressources ci-dessous:

Voilà. Une liste de départ du personnel de soutien de la grossesse au post-partum à considérer lors de l'embauche de votre tribu. Dites-nous lequel (le cas échéant) avez-vous utilisé pendant votre grossesse / post-partum? Laquelle souhaiteriez-vous avoir embauchée?

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