Catégories
Informations & Naissances

Une nouvelle étude montre un lien entre le manque de sommeil pendant la grossesse et le diabète gestationnel

Vers la semaine 24 à la semaine 28 de grossesse, votre médecin vous proposera un dépistage de la glycémie, où vous devrez boire un liquide orange super doux, puis faire prélever votre sang. Ce dépistage recherche le diabète gestationnel (GDM) – une forme de diabète, ou résistance à l'insuline, qui survient pendant la grossesse et affecte environ une femme enceinte sur 10. Votre médecin vous a probablement déjà parlé de certaines des façons dont vous pouvez réduire votre risque de GDM, notamment en accordant une attention particulière aux aliments que vous mangez. Mais une nouvelle étude, publiée cette semaine dans la revue Avis sur Sleep Medicine, montre qu'il existe un autre facteur pas si évident qui peut augmenter votre risque: ne pas dormir suffisamment.

Le lien entre le sommeil et le diabète

Au cours des dernières décennies, les femmes dorment moins, notent les auteurs. Une étude récente a noté que près d'une femme sur quatre (24%) ne dort pas suffisamment. De plus, entre un besoin fréquent de faire pipi, des crampes aux jambes, des brûlures cardiaques et une insomnie ancienne, beaucoup de femmes enceintes ont plus de mal à dormir que jamais. Le manque de sommeil, disent-ils, a été lié à l'accouchement prématuré et à la dépression post-partum, probablement parce que cela augmente les niveaux d'inflammation dans tout le corps.

D'autres études ont trouvé un lien, mais pas systématiquement, entre le manque de sommeil et le diabète gestationnel ainsi que le diabète de type 2. Ne pas fermer suffisamment les yeux peut perturber beaucoup de niveaux d'hormones, y compris l'insuline – l'hormone responsable d'aider votre corps à transformer le sucre. Après quelques jours de privation de sommeil, les personnes sont moins sensibles à l'insuline, leur corps en libère donc davantage, ce qui entraîne une diminution de la tolérance au glucose.

Ce que l'étude a examiné

Des chercheurs des États-Unis, de Thaïlande et du Canada ont examiné huit études publiées jusqu'en juillet 2017 portant sur plus de 17000 femmes enceintes. Les études ont examiné à la fois la durée de leur sommeil et les taux d'hyperglycémie – c'est-à-dire une glycémie élevée ou une mesure du diabète gestationnel, en tenant compte d'autres facteurs qui pourraient augmenter le risque de GDM (comme le surpoids ou une mère plus âgée. ).

Ce qu'il a trouvé

Les futures mamans qui dormaient moins de six à sept heures par nuit étaient presque deux fois plus susceptibles de souffrir de diabète gestationnel. Par rapport aux femmes qui dormaient plus de 6,25 heures, celles qui dormaient moins de temps avaient une glycémie plus élevée une heure après le test de tolérance au glucose et étaient près de trois fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic de diabète gestationnel.

Ce que cela signifie pour vous

Avoir un diabète gestationnel augmente votre risque de prééclampsie et de césarienne, si elle n'est pas traitée, ainsi que votre risque de recevoir un diagnostic de diabète de type 2 plus tard dans la vie. C'est pourquoi vous voudrez prendre les mesures que vous pouvez pour réduire votre risque de GDM: contrôlez vos calories, prenez la bonne quantité de poids, suivez un régime alimentaire sain et faites de l'exercice.

De plus, cette étude montre une autre raison pour laquelle le sommeil est très important. Même si cela semble impossible, donnez la priorité à sept à neuf heures de sommeil par nuit. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, adoptez une routine relaxante le soir (bain, livre, méditation). Si les brûlures d'estomac vous empêchent de dormir, évitez les aliments gras, épicés, gras et acides et soutenez votre tête avec un oreiller. Pour un besoin fréquent de faire pipi, réduisez votre consommation de liquides environ une heure avant le coucher. Et pour soulager l'inconfort général, essayez de dormir sur le côté gauche pour réduire l'enflure générale et soutenez votre corps avec des oreillers.

Sept heures de sommeil ne sont tout simplement pas possibles pour un certain nombre de raisons (euh, d'autres enfants à la maison)? Vous pourrez peut-être compenser les effets moins de sommeil en faisant une sieste pendant la journée, notent les auteurs (bien que le jury ne soit toujours pas sur la question de savoir s'il peut compenser complètement le sommeil perdu la nuit). Alors ne vous sentez pas coupable de vous livrer à une sieste en milieu d'après-midi!

HISTOIRES CONNEXES

Un nouveau test simple peut être un meilleur moyen de diagnostiquer le diabète gestationnel

Les médicaments contre l'anxiété peuvent-ils être pris sans danger pendant la grossesse?

6 péchés liés à la grossesse, il est normal de commettre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *